尽管冬天很冷，但不要放弃锻炼来获取肥肉！让我们尽快学会和边肖一起做简单的减肥健身操，只要每天花20分钟，精壮腰、腹、腿。如果你坚持下去，你可以看到明显的减肥效果，并装饰你的身材。
第一步:上下举起瓶子。再见“蝴蝶袖”:分开你的脚，和你的肩膀一样宽。双手拿着满满一瓶，交替举起。在顶部停留5秒钟，重复10次。
步骤2:左右水平抬起，美化手臂线条
双脚分开，与肩同宽，双手握满水瓶，左右交替水平抬起，每次停留5秒钟，重复10次。
第三步:将“哑铃”举到胸前，以减少手臂上多余的赘肉。
双脚分开，宽度和肩膀一样，双手拿着一个装满水的瓶子，放在胸前。像哑铃一样上下摆动你的手臂。做20次。
第四步:保持头部向后以美化背部曲线
双手微微分开保持头部，伸直身体，然后慢慢向后倾斜至极限，并停留大约10秒钟。通过这种方式，你可以锻炼背部肌肉，让它们更结实。线条自然会更漂亮。
第五步:扭动你的腰，扔掉游泳圈。
双脚分开，宽度和肩膀一样，双手放在腰上。先用腰部力量和臀部力量顺时针扭转腰部，然后逆时针，交替扭转腰部。
步骤6:矫正骨盆优雅的下部
双脚分开，宽度与肩同宽，一只手支撑在腰部，用手的力量将小腹推向相反的方向。这可以纠正骨盆位置，帮助女孩瘦身。
第七步:握紧拳头，身体前倾，平展小腹。
双脚分开站立，双手握拳，双臂向前伸直。深呼吸，收紧你的小腹，身体前倾，停止5-10秒。重复5次。这个动作对减少腹部非常有效。
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