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想要轻松瘦小腿 教你强悍5招数

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

圆圆的小腿让许多爱美的女性感到烦恼。夏天不能穿短裙和短裤,秋天不能穿紧身牛仔裤,冬天不能穿靴子,我该怎么办?赶快加入瘦腿的行列吧!介绍5个最难减肥的小贴士,这样你就可以轻松去除小腿上多余的赘肉。

为什么小牛会变粗?

腿承受着全身的重量,但它远离心脏,处于较低的高度。因此,即使心脏更好,也很容易积累更多的代谢毒素和废物。如果排泄不顺畅,很容易积聚在小腿。因此,脂肪不是导致小腿变粗的唯一因素,不能及时排出的毒素也是重要原因之一。

如果你经常穿高跟鞋,你的小腿会长时间处于紧张状态,腿部的淋巴引流会受到影响。如果你喜欢抬起你的腿,这种姿势对你小腿10分钟的压缩效果相当于保持站立70分钟。此外,无论你是跑步还是骑自行车,你的小腿都会产生代谢废物,如乳酸和自由基。

标准腿周长

现在被称为小腿周长,仅次于胸围、腰围和臀围。理想的腿周长=身高X0.5-50,你可以自己计算!

5步成为美腿女王

欣赏别人是没有用的。让我们赶快行动,教你五个独特的技能,在这个冬天好好练习!

第一步:集中腿部水疗

腿部肿胀是最常见的“全球问题”。废物和毒素积聚在腿部,再加上体液由于重力留在小腿,将直接导致小腿肿胀和肥胖。如果你不能每天洗澡,你经常用温水为你的小腿做全面浓缩水疗,这也可以消除腿部浮肿,恢复修长的双腿。

工具:足够深的桶,精油,浴盐和温水。

方法:用温水注满桶,使小腿完全覆盖,然后加入精油和浴盐,将整个小腿浸泡在水中约15分钟,同时轻轻按摩小腿,帮助排毒和收紧腿部。

第二个诀窍是用食物来减肥。

1。维生素E有助于消除水肿。血液循环不良很容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环,防止腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2。维生素B组加速新陈代谢维生素B1可以将糖转化为能量,而B2可以加速脂肪代谢,吃富含维生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3。少吃盐以消除水肿。经常吃含盐量高的食物,这些食物容易在体内积累过多的水分,形成水肿,并容易在小腿上积累。除了减少饮食中的盐吸收,你还可以吃更多含钾的食物,因为钾有助于去除身体中多余的盐。含钾食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

第三招:按摩

按摩是最直接有效的腿部塑形方法。按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素,消除水肿,同时可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。据说现在有一种腿部按摩器,可以代替手动按摩,而且可能更方便。

第四招:魔术球

消除腿部水肿,同时锻炼小腿肌肉。我会教你一个简单的方法。两个台球大小的健身球可以随时帮助你锻炼腿部肌肉。

工具:台球大小的健身球和两个纠正o型腿的11向腿部训练课

方法:无论你坐在书桌前还是家里的沙发上,你都可以把这两个健身球放在脚底,用你的腿的力量来驱动它们前后滑动。

功效:低强度运动是锻炼小腿的最佳方式。同时锻炼小腿肌肉和按摩脚底。此外,因为你的腿必须前后移动,你再也没有机会抬起你的腿了。

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