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神奇健身操练就你光滑迷人的腿腹

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

好不容易减肥,我们会教你一套去除橘皮的健身操。如果你喜欢,你可以穿上漂亮的迷你裙,展示你光滑的肩膀、小腹和小腿……

1。蹲着:瞄准臀部和腿部的伸肌。

1。站直,双脚平行于髋骨,脚趾指向正前方。

2。将身体的重量放在脚跟上。

3。收腹,然后向后移动臀部,同时身体前倾,但是保持背部挺直,大腿向后移动。

4。保持你的膝盖不动,也就是说,不要超过你的脚趾,当你的身体向下移动时,向前移动你的手臂。

5。当身体再次上升时,手臂会回到原来的位置。

2。前腿挤压:前腿的大腿部分为臀部、腿部屈肌和伸肌运动。

1。把一条腿放回去,脚趾指向地面。这条腿保持伸展状态。

2。前腿形成一定的角度。

3。慢慢弯曲你的前腿,然后再次伸直。

4。交替双腿。

协调:1——大腿橙色皮肤摩擦按摩

3。四肢着地:在四肢着地时,臀部和腿部的屈肌由前臂支撑。

1。收腹,以直角抬起右腿,这样你的大腿和脊柱在同一条线上(你的大腿延伸到臀部高度)。

2。慢慢放低这条腿,向左腿的另一侧倾斜。

3。再次抬起你的腿。保持上半身平衡。4.交替双腿。小腿慢慢弯曲和伸展。

4。大腿内侧

1,侧卧

2。将大腿的膝盖向前伸展,放在一个软球(或毛巾)上,使腿和臀部一样高。

3。将你的头放在手臂上,使其下侧伸直。

4。小腿略微弯曲,与上身保持一致。

5。牢牢抬起和放下小腿。交替双腿。

coordination: 2——大腿橘皮按摩法从大腿内侧和外侧的中心线开始摩擦皮下脂肪,使其略微疼痛。有节奏的延续。

从美学角度来看,“梨”的形状太重了。目前流行的脐环、纹身、低腰牛仔裤和性感丁字裤需要S形曲线。在这个充满诱惑的时代,我们需要迷人的腰腹来展现魅力。

就健康而言,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。目前,已证实导致死亡的15种以上疾病与腹型肥胖直接相关,包括冠心病、心肌梗塞、脑血栓、乳腺癌、肝肾衰竭等。健康逐渐从这里溜走.

然而,当紧张的工作被压下时,肚子就“涨”了!饮食异常、长时间坐在电脑前、内分泌失调、产后营养过剩等。导致脂肪积累缓慢。这是不允许的。对于那些热爱美丽的人,我们用不同的方法减肥——-吸脂、针灸、节食、疯狂锻炼、美容院治疗等。

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