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9种运动 打败肥肉没商量

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

锻炼是减肥的最好方法之一,哪种锻炼是最好的?今天,我将向你介绍九种常见且有效的减肥练习。让我们了解他们。

几个常见练习的热量消耗

1。步行:每小时75卡路里。散步有利于增强心肺功能。它可以改善血液循环,移动关节,帮助减肥。

2。慢跑:每小时300卡路里。慢跑对心脏、肺和血液循环有好处。你跑得越久,消耗的热量就越多。

3。田径:每半小时可以消耗450卡路里,这可以使全身锻炼。

4。游泳:每半小时消耗175卡路里。游泳是全身的协调运动,有利于增强心肺功能,锻炼柔韧性和力量。它也有利于病人的恢复和妇女产后的体形。这对老人和瘦弱的人来说是一项很好的锻炼。

5。乒乓球:每半小时消耗180卡路里。乒乓球是一项全身运动,有益于心肺,可以锻炼重心的移动和协调。

6。排球:每小时175卡路里。排球主要增强柔韧性、跳跃能力和体力,有益于心肺。

7。跳绳:每半小时消耗400卡路里。跳绳是一项健身运动,对心肺系统、协调、姿势、减肥等各种器官都有很大帮助。

8。自行车:每小时330卡路里。骑自行车对心脏、肺和腿都有好处。

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