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伸展减肥操 瘦身又健康

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想塑造一个好的身材,你不能做伸展运动。通过拉伸颈部、体侧、下背部、腰部、臀部和骨盆的肌肉,你不仅可以减肥,还可以缓解痛经。

颈部伸展

目的:伸展颈部肌肉

动作:双手放在身体后面,颈部向右。将你的右手固定在左手上,伸展你的左脖子,休息8-10秒,然后恢复,左右交替4-6次。

身体侧拉伸

目的:拉伸身体侧肌肉

动作:将手臂举过头顶。将右手放在左肘上,保持静止8-10秒,左右交替做4-6次。

背部伸展

目的:伸展下背部和臀部的肌肉

动作:左手靠在右膝盖上,身体转向右后方,静止站立8-10秒,然后恢复,左右两侧交替做4-6次。坐直背部,左膝靠近右膝。

仰卧腿侧拉伸

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减肥达人