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8个误区 导致运动不减肥

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

有氧运动是许多人选择的健康减肥方法。然而,运动已经完成,体重没有减少,这使得许多妇女怀疑运动减肥的功效。锻炼不能减肥的原因可能是以下八个误解,它们导致你一直违背减肥的目标。

1。不要假装成阿诺德。受伤最简单的方法就是举重。促进新陈代谢、增加脂肪燃烧和肌肉力量的安全方法是循序渐进。

2,像骆驼一样行动

没有水只有骆驼能移动,对我们来说,水是必需品!口渴时不要喝水,运动时及时补充流失的水分。在运动前、运动中和运动后,应该加入足够的水。

3。不要做伸展运动。拉伸可以加速血液循环,增加肌肉弹性。为了减少运动损伤,请不要在热身前拉伸肌肉。

4。周末斗士:把一周的练习放在一个周六下午是非常错误的。对于那些想减肥的人来说,更有效的方法是长时间坚持练习。只有持续的运动才能加速血液循环,改善身体新陈代谢,发展健康的身体。

5。忽略热身

举重或做有氧运动需要几分钟的热身,你可以选择慢慢走或骑自行车等。出汗,加速血液循环,预热肌肉和韧带,从而降低运动损伤的风险,提高运动效果。

6。姿势:如果你只是对着镜子摆姿势或者坐在自行车上聊天而不骑车,你就不能锻炼肌肉或者消耗脂肪。你应该鼓励自己多流汗,让你的心跳加快。

7,越多越好

停止像参加世界举重锦标赛这样的超强度训练。当你用力推一个重物时,你也可能用力拉肌肉,造成肌肉损伤。

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