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瘦腿操让美腿触手可摸

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

对大多数女性来说,长期久坐会使腿部无法运动,并且会慢慢积累脂肪,导致现在所谓的象腿和萝卜腿。如何应对这种情况,易秀女子网为您推荐2套瘦腿练习,轻松瘦腿。

PART 1

1 .弯曲你的腿和膝盖,跪在地上。保持双臂伸直,支撑上身。注意保持腰部挺直,不要弯曲。

2 .左腿上部收缩,同时头部降低,腰部向上拱起,就像猫弯腰一样。

3 .头抬起,腰伸直,左腿同时向上和向后,直到你能承受最高的位置。左右腿交替转动5次。

PART 2

1 .坐在地上,双腿弯曲,左腿向后弯曲,右腿向前弯曲。

2 .左手抓住左腿的脚踝,手臂弯曲抵住脚趾,慢慢抬起左腿。

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