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家务瘦身操 宅女减肥也疯狂

发布日期:2021/02/01来源:有信钱包瘦身减肥网

许多女性,无论是家庭主妇还是家庭主妇,都因缺乏锻炼而患肥胖症,导致下腹突出和双腿粗壮等问题。事实上,家也可以变成一个“健身房”。接下来,让我们在家里教爱美的女士们一套减肥运动。他们可以利用看电视或做家务的时间做运动来填饱他们的肚子,使他们的腿变得苗条,这样家庭主妇就可以变成火辣的女孩,家庭主妇就可以变成漂亮的女孩。

1号放松和减轻腹部重量

健身器材:沙发、椅子

锻炼姿势:腹肌

锻炼时间:看电视和上网

锻炼方法:

行动1:

1。坐在椅子上。

2。抬起你的腿离开地面,慢慢呼气,膝盖放在胸前。

3。恢复并重复上述操作。

操作2:

1。双手放在两边,坐在沙发或椅子的边缘,支撑身体。

2。慢慢呼吸,抬起你的腿,尽可能保持腿伸直,保持腿与上身呈90度角,保持大约10秒钟。

3。恢复并重复上述操作。

操作3:

1。坐在椅子上。

2。慢慢地左右摆动双腿,重复这个动作。

第二家务减肥有氧运动

健身器材:扫帚、拖把、抹布和其他

运动部件:心脏、肺

运动时间:做家务

运动方法:尽可能快地做家务,这也是有氧训练的好方法。要加快家务的步伐,比如从打扫灰尘到快速拖地,不休息。这样,我们不仅可以在计划的时间内完成繁琐的家务,还可以得到有氧运动的机会。

3号洗碗,踮起脚尖展示迷人的双腿

健身器材:厨房水槽

运动区域:小腿

运动时间:洗碗、洗菜、洗锅时

锻炼方法:

1。腿像肩膀一样宽。

2。抬起脚跟,尽可能踮起脚尖,保持几秒钟,直到小腿肌肉感到发热。

3。慢慢把你的脚压平。

4号蹲着塑造完美的腿

健身器材:洗衣篮

锻炼姿势:下半身和大腿肌肉

锻炼时间:洗衣

锻炼方法:

1。双手尽可能靠近身体握住篮子,双脚和肩膀一样宽,脚趾稍微向外。

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