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20招居家减肥运动 简单瘦下来

发布日期:2021/02/01来源:有信钱包瘦身减肥网

只要你头脑中有减肥的意识,你就能在一天内无意识地消耗超过500千卡的热量。这相当于慢跑一个半小时!如果你这样坚持下去,你会成为别人眼中的“不能吃脂肪的MM”!很刺激吗?

1。刷牙洗脸:早晚洗脸刷牙时,你可以踮起脚尖,让脚跟上下移动(注意保持平衡,不要摔倒)。)刷牙后,擦拭泳池。

2。扫地和拖地:MM们都认为这些家务活单调乏味,但是如果他们认为这是一种减肥运动,他们会觉得愿意去做。不要低估清洁工作!拖地板是中等体力劳动,40分钟可以消耗150千卡热量。叠被子是繁重的体力劳动,5分钟就能消耗25千卡热量。真空吸尘器在20分钟内可以消耗大约47千卡热量。如果一只青蛙跳着去擦地板,嘿嘿,它会消耗更多的能量,还会使它的胳膊变细!

3。收拾房子:在收拾房子的时候,来回走动是不可避免的。事实上,它和长距离散步有相同的效果。每小时可消耗200千卡热量!今后要勤奋,妈妈会大大表扬你的!

4。洗衣服和晾衣服:女孩的内衣和短裙应该自己洗!因为你每小时可以消耗120千卡热量,而且你还可以减肥!晾衣服是一项很好的锻炼。你不妨踮起脚尖,伸展四肢,让你的身体更优雅。

5。熨衣服和叠衣服:这些工作最能体现女性的“智慧”。虽然一点也不累,但它一小时可以消耗超过120千卡的热量!

6。手工烹饪:虽然这样的一餐是不可能的,但如果你有时间,即使是洗碗和切盘子.做一顿饭总是需要120 ~ 150千卡热量,你可以多吃一半奶油蛋糕!

7。致电:我可以通过电话减肥吗?是的,但是一定要站着接电话!然而,打电话时最好不断改变重心,同时用手握住听筒。大约10秒钟后,换另一只手。这可以锻炼你的前臂肌肉。

8。擦桌子和洗碗:这是一个很好的温和的锻炼。记得更用力地擦桌子,在桌子周围走动。最好左右摇晃你的身体,同时唱歌。这样,你可以在30分钟内消耗80千卡热量。

9。沐浴时的美丽:沐浴时,你可以移动你的脖子,扭动你的腰,踮起脚尖。如果有时间,不要担心。慢慢清洗——,然后慢慢浸泡。让血液流向身体表面,促进新陈代谢,消耗100千卡热量,享受沐浴的乐趣。

10。擦洗浴缸:你可以在洗澡前后自己擦洗浴缸。弯曲你的腰部,从前到后仔细梳理,可以减少你腰部的脂肪。你也可以伸展你的手臂。是不是很棒?

11。看书或看电脑时:此时,血管不流通,肩部和颈部容易感到疲劳。过一会儿你为什么不做一些简单的动作,比如耸耸肩,来回转动肩膀?桌下的脚也可以一起移动,转动脚踝,晃动双腿,让脚踝变得更薄,腿部线条更漂亮。

12。购物:陪你妈妈去超市购物。记住不要推手推车,而是自己提购物篮。一会儿踮起脚尖去找东西,一会儿弯腰去捡货物,然后帮妈妈把东西拎回家,她肯定会夸你懂!同时,你体内的脂肪也在悄悄减少!

13。爬楼梯:如果你住在7楼以下,忘了电梯吧!每天上下两次楼梯可以燃烧近100千卡的热量!

14。行走:一定要挺胸,收腹,夹住臀部,快步行走,表现得精力充沛。这样,你不仅可以消耗更多的能量,而且你的体重看起来好像减少了两公斤!懒惰和错误的走路方式会让你变得邋遢和丑陋。你变化不是很快吗?

15。排队:如果你在排队,你最好站成芭蕾舞者的姿势,双脚分开,腹部收拢,臀部收缩,脖子拉起,想象你的身体是一个薄片。这样,你可以在站着的时候减肥,你也可以变得优雅!

16。乘公共汽车,提前一站下车:这是唯一的路。永远不要坐公共汽车。如果你开车回家,停车

18.在公共汽车上使用手镯:当站着和乘公共汽车时,使用手镯的动作,有时紧紧地抓住,有时放松;反复这样做可以让你的手腕变薄。用力拉手镯,慢慢地上下左右转动脖子,让脖子更漂亮。

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