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居家小物减肥操 减脂不留痕

发布日期:2021/02/01来源:有信钱包瘦身减肥网

因为感冒,我不想出去锻炼。我能暂时放下我的减肥计划吗?来吧~拿起随处可见的家居用品和瘦身针织品。使用简单易行的减肥运动来消除顽固的脂肪,不给冬季脂肪留有空间。

一,用脚提起沉重的购物袋,用手钩住!挑战顽固的脂肪油和苗条的曲线

在购物袋里放一瓶矿泉水。

1。抬腿应该做10次。双手伸直后,支撑呼吸时间约6次。锻炼躯干、背部、腰部和臀部、大腿后部。

第一步:双手放在地上,右腿放在膝盖上。把你的左腿挂在购物袋上,然后把它拉直。

第二步伸直你的左手。注意身体的躯干和骨盆不能倾斜。胸部和骨盆是平衡的。

改变你的脚,再做一次。

注意大腿是否倾斜,如果是,骨盆是倾斜的!

2,做10次。击打鱿鱼腹部和象腿。

第一步双手叉腰,右脚钩住地上的购物袋。

第二步抬起你的右腿,把你的购物袋提离地面。注意身体重心的平衡。改变你的脚,然后再做一次。平衡不佳的人可以扶着墙或桌子。

3,做15次。锻炼你手臂的后部来消除蝴蝶袖。

第一步双手握住购物袋,放在脑后。保持身体平衡。

第二步举起你的手。小心不要摇晃你的胳膊肘,耸耸肩或者缩脖子。

2。把一个水瓶放在一个小藤篮里,你可以把它当作一个减肥哑铃。

1,做8次。胸部、腹部、臀部和大腿一起锻炼。

第一步将藤篮双手抱在胸前。右腿弯曲膝盖。左腿弯曲,膝盖抬高,小腿与地面平行。

第二步:将双手和左腿伸直,藤篮保持在胸骨正上方。

第三步:把你的臀部抬离地面。骨盆上升时不能倾斜。注意保持两个髋关节的平衡。

2,做15次。锻炼可以放松上半身。

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