做饭已经够累了。你想让我做运动吗？事实上，当我们做饭时，由于无私的操作，我们经常遭受长期站立疲劳、腿部肿胀、肩部和颈部疲劳。一些简单的手势可以消除这些疲劳，达到减肥和塑身的效果。
把盘子收起来。
行动1:把盘子收起来。当你站在泳池边时，把洗好的盘子放在背后或身体的一侧。服用时，保持双脚不动，通过扭动腰部来使用。如果你养成这个习惯，你的腰痛就会减轻。
像芭蕾一样用一条腿交替站立
动作2:像芭蕾一样用一条腿交替站立。试着将你身体的重心放在一条腿上，脚趾伸展，将另一条腿踢向你的一侧。保持10秒钟后，交替放下双腿。这个练习的目的是在消除肿胀的同时拉伸小腿肌肉。
看动作——更标准Gymency通常有许多镜子，让锻炼者可以在没有教练指导的情况下监督并使他们的动作更加标准。无论你是在做器械、瑜伽还是有氧运动，不穿衣服，你都可以很容易地看到你的手臂是否伸展，你...[详情]
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第一步:腹部收腹1。弯曲你的膝盖，躺在床上。你膝盖、臀部和脚跟的内侧形成一个正三角形。伸直你的上身，双臂放在两侧，手掌贴在床上。然后抬起右腿，脚掌伸直，但小腿与床平行，右腿的小腿和大腿与左腿的小...[详情]
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腿部按摩运动腿部按摩锻炼，锻炼地点:腿部。大腿部分:用五个手指从大腿根部轻轻推至膝盖。从轻到重重复5次，推动整个大腿部分。腿部:用五个手指轻轻揉捏或轻拍，从腿窝向下轻轻按摩3分钟。...[详情]
