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瘦腰减肥瑜伽让水桶腰瞬间消失

发布日期:2021/02/01来源:有信钱包瘦身减肥网

忙了一天的工作后,我只想躺在床上,晚上睡觉,但很长一段时间,腰部充满了脂肪,这真的让你难以忍受。边肖建议你练习腰部瘦身瑜伽,以帮助你尽快消除脂肪。

1。在举臂侧弯腰

第一步坐姿,右腿弯曲,右腿放在后面,左腿弯曲,左脚压在右大腿表面,背部挺直,左手支撑在左膝盖上,右手握住右脚踝,左肩微微抬起,背部挺直。

第二步:举起你的手,握住你的后脑勺,前臂平行于地面,肘部尽量向两边伸展,伸直身体,慢慢抬起。

第三步:摆动肩向右下倾斜,右肘靠近右膝,左肘指向天花板,背部伸直,伸展左身体。

第4步坐直,回到第2步。

第五步慢慢伸直你的手臂,将它们举过头顶。向相反的方向钩住手指,伸直胸部和腰部。

第六步:摆动你的手臂,左右倾斜,伸展左腰,在另一侧重复。

2。在第一步,向后倾斜,伸展你的腰部。坐在那里,右腿弯曲,右脚在后面,左腿弯曲,左脚跟压在右腿上,背部慢慢向后倾斜,手臂伸到肩膀下面,肩膀向两边张开。

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