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8组运动 让你边看电视边减肥

发布日期:2021/02/01来源:有信钱包瘦身减肥网

许多女性肥胖的主要原因之一,尤其是宅男女性,是整天坐着看电视。因此,电视被认为是减肥的敌人。事实上,只要你学会了技能,看电视也能帮你减肥。这里有8种减肥方法,这样你就可以减肥,同时不会耽误一秒钟。

1、间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里

你特别讨厌广告时间吗?下面,我将教你一个小技巧来消磨时间和减肥。那就是拿出绳子,在上面跳两分钟,重复四次,你可以燃烧111卡路里的脂肪。

2、慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里

当你准备好享受你最喜欢的情节时,不要太担心。用1分钟的慢动作燃烧更多的卡路里。慢慢蹲在椅子前。当聚丙烯靠近座垫时,停止1分钟,重复4次,帮助你多燃烧80卡路里。

  3、侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里

看电视时,你可以侧卧在沙发上或地板上,一边抬起腿,两边交替做5分钟,这样可以有效地燃烧50卡路里。

 4、做健身球练腹肌:燃烧脂肪50卡路里

坐在沙发上,一边看电视,一边坐在健身球上,顺时针或逆时针扭动腹部肌肉。简单的4次就能帮助你燃烧50卡路里的脂肪。特别是对于肚子上有肉的女性来说,经常这样做可以帮助你瘦身和收腹。

5、广告时间抬腿:燃烧脂肪42卡路里

利用一分钟的广告时间,像爬楼梯一样在室内重复抬腿,这会消耗50卡路里。这种动作尤其适用于腿部有厚水肿的MM。如果你想拥有纤细的腿,你不妨经常做这个简单的瘦腿动作。

6、弓步压腿:燃烧脂肪37卡路里

照做,不要阻止自己站起来。在离电视1.5米的地方,伸出你的左脚,用力压腿2分钟。改变立场,做同样的事情。它可以多消耗37卡路里。当“7、厕所路上:燃烧脂肪30卡路里 ”去厕所时,他在马背上小跑和撒尿。你可以多燃烧30卡路里。这个减肥技巧很简单,可以挤出更多的时间,这样你就不会耽误更多的情节。

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