首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >饭后4个小动作1周轻松瘦腹2mm

饭后4个小动作1周轻松瘦腹2mm

发布日期:2021/02/01来源:有信钱包瘦身减肥网

一套四种类型的小腹健身操可以通过每次做36下来激活身体。

1型:神阙穴在腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部腹部轻轻拍打,就像用饱满的米饭拍打婴儿的背部。然后拇指先放入手掌,其他四个手指组成一个拳头,这叫做空拳。空拳用来轻轻拍打小腹最胖的部分。空拳拍法效果更好更深,但拳心有气振,不会受伤。

类型2:用手掌画一个圈,轻轻按摩腹部

方法:双手伸直,交叉放在肚脐上,拇指交叉,手掌与肚脐对齐,男性左手向下,女性右手向下。

轻微吸气后,小腹可以关闭。顺时针捏手36圈有助于胃肠蠕动。摩擦时,你会感到手掌和腹部轻微发热。

类型3:长爪去除油脂的初步研究

方法:双手像长爪一样微微张开,轻轻揉捏下腹部最肥胖的部位。小腹的右上是肝、胆、脾,胃在小腹的中间。揉肝胆去脂,揉脾胃去脂。根据中国传统医学,揉捏比拍打更细致。如果你在揉捏过程中感到疼痛,这意味着肝脏本身功能不好。这时,尽量少用武力。如果疼痛没有增加,反而会造成伤害。如果你轻轻地触摸它,疼痛将是一个警告信号,你应该立即去看医生。

相关文章

  • 上班族呼啦圈减肥 一个月瘦下来

    2021-02-25

    动作1:后舵式主要目标:上臂、腰部和背部。1。在3点和9点钟的时候,双脚和肩膀一样宽,双臂放在身后。握住呼啦圈,让它离你的身体30厘米远。吸气,挺胸,尽力夹住肩胛骨。2。顺时针转动呼啦圈,...[详情]

  • 运动前后区分食物 冬季减肥更容易

    2021-02-25

    通过冬季运动减肥可以使食物变薄。冬季不同于夏季,减肥运动前后的工作肯定不同。适当的转换可以达到更好的减肥效果。以下是冬季运动中减肥的注意事项。  运动前  1.选择温热性的食物如果你想加速脂肪的...[详情]

  • 12星座减肥法 适合性格的减肥才最有效

    2021-02-25

    许多人想知道为什么他们的减肥从来没有效果。事实上,这只是因为你还没有找到最合适的减肥方法。减肥与星座密切相关。星座决定我们的性格,适合性格的减肥是有效的减肥。以下是对不同星座的特定减肥方法的介绍。嗯...[详情]

  • 养成小锻炼好习惯 随时随地瘦身塑形

    2021-02-25

    也可以在洗涤时倾斜双腿。  方案一:早晚洗漱时也能瘦腿刷牙时不要站着不动,慢慢踮起脚尖,停留15秒钟,然后慢慢放下。最好重复三次。此外,刷牙时间再长一点,大约3分钟,你会发现你的牙齿会变得越来越白。...[详情]

  • 睡前10分钟美腿操 坚持运动健康瘦

    2021-02-25

      条腿其实并不复杂,只要你坚持锻炼,每天睡前花10分钟,做下面的腿部锻炼就能取得好的效果。  睡前10分钟运动GO!  一、抬腿式据说第一眼看到男人通常是女人的腿,你的腿.它仍然是原始组吗...[详情]

减肥达人