首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >15分钟经典减肥运动 快速瘦身

15分钟经典减肥运动 快速瘦身

发布日期:2021/02/01来源:有信钱包瘦身减肥网

从热量消耗的角度来看,爬楼梯15分钟消耗的热量相当于快走30分钟消耗的热量。

爬楼梯相当于垂直健康行走。它有很多好处,并且消耗惊人的热量。它还可以锻炼体力,锻炼肌肉,强健骨骼。垂直锻炼不仅仅是爬楼梯,还包括以下几项,还可以达到健身的效果:

1。爬山

每小时消耗热量:408卡路里(上下)

好处:户外可以做

警告:对于膝关节不良的人,爬楼梯时要小心

2。健康爬楼梯

每小时消耗热量:408卡路里;612卡(仅在上面)

好处:锻炼肌肉和骨骼非常有帮助,而且一次可以在很短的时间内完成

警告:如果你有心脏、关节和平衡问题,请先咨询医生。

3。有氧踏板

每小时消耗的热量:578卡路里

好处:肌肉和骨骼有助于强化大腿和上身,而且大家一起做更有趣。

警告:这要花钱,而且对膝关节有很大影响。

4。爬楼梯者每小时消耗的热量:612卡路里

好处:可以改变模式、听音乐、看电视、阅读和调整坡度

相关文章

  • 6大适合女生的趣味运动 减肥燃脂对决赛开始了

    2021-03-03

    运动可以提高基础代谢率,使身体脂肪迅速燃烧。如果与科学饮食相结合,体内多余的脂肪将被有效地消耗掉。如果你只打算假装锻炼10分钟以上,你在这个过程中消耗的只是储存在体内的糖分。锻炼半小时后,你的能量消...[详情]

  • 网球减肥健身运动 加快燃脂瘦出完美曲线

    2021-03-03

    1、网球能健身减肥作为一种全身有氧减肥运动,它可以进行多肌肉群的调理,33,354次摆动,肩部练习,发球和接发球练习可以锻炼上升的力量,小腿肌肉可以随时锻炼,因为需要不断地移动,或者拿一些高飞球...[详情]

  • 7种走路方式 急速燃脂轻松瘦身

    2021-03-03

    快慢节奏式从脚跟运动姿势开始,以大约每分钟80米的速度在放松状态下行走4分钟,然后以大约每分钟107米或更快的速度交替脚尖运动5分钟。重复5分钟放松脚跟。踮跟前进式有效锻炼姿势:臀部和胫骨...[详情]

  • 肠道活力操 清肠排毒瘦小腹

    2021-03-03

    肠道活力操帮你解决3大问题!当我们肠道的运动能力下降时,身体将遭受各种“中毒”情况。这时,需要有氧运动来使它再次锻炼。这套肠道活力运动可以调动肠道的动力,加快肠道的蠕动,通过简单的腰腹部扭动和...[详情]

  • 搜索不良腿形 360度瘦腿方案

    2021-03-03

    PartA正面美腿改造计划——第一眼美腿速成前腿全痕当双腿并拢站立时,两腿之间会有三个“洞”:大腿中部、膝盖中部至小腿最厚处、小腿最厚处至脚踝中部、小腿长度=高度*1/4。0腿、马鞍腿和...[详情]

减肥达人