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7天7种减肥运动 让你不知不觉一天比一天瘦

发布日期:2021/02/02来源:有信钱包瘦身减肥网

在忙碌的生活中,你当然没有很多时间去健身房,更不用说有时间去健身房了。今天我们将教你7种不同的简单锻炼方法,这肯定会让你每天变瘦。

星期一:

去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现,经常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有镇静身心的功能,使大脑能够更好地处理信息。

星期二:

闭上眼睛练习平衡。闭上眼睛,努力保持身体平衡。大脑依靠来自肌肉和四肢关节的信息来协调身体的所有部分。它可以锻炼大脑,预防痴呆症。

星期三:

跑步。2007年的一项研究显示,两次3分钟跑步可以让锻炼者比不锻炼的人记忆新单词快20%。研究发现,各种有氧运动可以加速血液循环,从而使负责记忆和语言学习的海马体更加健康。

星期四:

举重和平衡训练。加拿大的一项研究显示,锻炼举重、走路和平衡的老年人的决策能力在6个月后将提高近13%。在力量训练中增加平衡和协调性(比如同时举起右臂和左腿)可以让人们受益更多,因为不同的锻炼可以锻炼大脑的不同区域。

星期五:

散步和投球。德国研究人员发现,完成10分钟弹跳、投掷和接球练习的青少年在接下来的课程和测试中更加专注。研究人员称,无论年龄大小,在运动中用双手持球、投球和接球都能更好地刺激大脑的注意力控制区域。

星期六:

和朋友一起慢跑。大量研究表明,增强社交互动有助于降低失忆的风险。发表于《美国公共卫生杂志》的一项新研究表明,广泛的社交互动将女性患老年痴呆症的风险降低了26%。心理学研究还表明,鼓励他人锻炼也会让他们锻炼得更多。

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