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躺着 也能拉伸出好身材_39健康网_健身

发布日期:2021/02/02来源:有信钱包瘦身减肥网

1、拉伸肌肉瘦身操

move,双手放在身体两侧,双腿并拢。然后伸直你的手,交叉你的头,伸展你的手臂和肩部肌肉。2分钟后,伸展你的脚,伸展你的腿部肌肉,保持2分钟。

 2、最佳瘦身姿势

move,将脸贴在靠垫上,肩膀水平,胸部不在靠垫上,臀部垂直于床,大腿水平伸直,腿部肌肉尽量伸展,小腿自然弯曲,脚放在大腿下面。看电视或睡觉是最舒服的姿势。对于

 3、擀面棍擀平腹部

运动,用擀面杖在腹部上下滚动20次,从胸部以下到骨盆骨,大约在肚脐以下3英寸。积聚的脂肪和水可以通过滚动力被分解和代谢。这比用手按摩好,而且还节省了一些劳动力。

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