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模特最爱吃的减肥餐——苹果

发布日期:2021/02/02来源:有信钱包瘦身减肥网

苹果是一种低热量、营养丰富的水果。这是模特和明星的最爱。苹果酸有助于分解人体脂肪,防止超重,使皮肤光滑细嫩。苹果富含维生素C、维生素E、多酚和黄酮类化合物,这些都是天然抗氧化剂,对滋润皮肤和预防心脑血管疾病特别有效。苹果比普通水果含有更多的钙,这有助于代谢过量的盐,有助于减肥。苹果富含可溶性膳食纤维,能有效缓解便秘。吃这么好的苹果有什么危险?现在让我们知道!

不要吃苹果籽

苹果富含多种对健康有益的营养成分,它们的饮食和保健功效数不胜数,受到全世界人民的喜爱。但是澳大利亚营养专家警告说:吃苹果时不要咬得太紧,因为苹果的种子含有氢氰酸,这不利于健康。

不小心吃葡萄籽是好的,但吃苹果籽则相反,因为苹果籽含有少量氢氰酸。如果氢氰酸在体内大量沉积,将会引起头晕、头痛和呼吸加快等症状,严重时可能会出现昏迷。

但你不必太担心,苹果中的氢氰酸只存在于苹果种子中,而不是果肉中。吃苹果时吃苹果籽的习惯不会立即导致中毒,只是长时间吃苹果籽会对健康有害。

苹果皮可能被“毒害”了

你特别喜欢买看起来又圆又大、又红又有光泽的苹果吗?因为如果你想让苹果变得漂亮,你就要马上去买。许多苹果使用太多的原花青素、番茄红素、膨胀剂、防腐剂,甚至着色剂、打蜡、漂白、染色和其他“美容程序”。原本健康的苹果因此变成了有毒的苹果!

苹果皮是吃的还是去皮的?

从营养的角度来看,人们应该选择果皮均匀的苹果,因为苹果皮比果肉含有更多的抗氧化物质。事实上,苹果皮上的蜡主要分为以下三种类型:第一种是苹果表面的天然水果蜡,是苹果表面产生的一种脂类成分和植物保护层。它能有效防止外部微生物、农药等。并起到保护作用,不需要去除。

第二种是一些进口苹果,它们的皮上人工添加了食用蜡。这种“人造水果蜡”实际上是一种脱乙酰壳多糖物质,主要是从甲壳类动物如螃蟹和贝壳中提取的。这种物质本身对身体无害。其功能主要是保鲜,防止苹果在长途运输和储存过程中腐烂变质。清除这层蜡也很简单,可以用热水冲洗直接清除。这种苹果皮可以不去皮直接吃。

第三种是有害的工业蜡。工业蜡中的汞和铅可能通过果皮渗入纸浆,对人体造成伤害。区别方法是:用手或餐巾擦拭果皮表面。如果你能擦一层淡红色的物质,那可能是工业蜡。请不要先买这样的苹果。如果你不小心买的话,请削皮。

不同颜色的苹果有不同的保健效果。

根据中医的说法,不同颜色的苹果有不同的保健作用。

红苹果:改善记忆,保持泌尿系统健康;降血脂和软化血管的作用更强,可以保护心脑血管健康,老年人可以多吃。

青苹果:具有养肝解毒的功效,抗抑郁,适合年轻人食用。此外,脆青苹果还能促进牙齿和骨骼的生长,防止牙龈出血。

黄苹果:它对保护视力很有好处。经常使用电脑的上班族可以正常饮食。

吃苹果最好仔细咀嚼15分钟

吃苹果不能太快。如果你长时间在嘴里咀嚼,你会分泌更多的唾液和胃液,这有利于促进苹果对营养物质的吸收和消化。

对于胃肠道不良的人来说,特别需要注意吃苹果的速度。吃得太快很容易导致消化不良,这会导致不舒服的感觉。

“生锈的”苹果还能吃吗?

每个人都可能有过这样的经历:如果一个苹果有一段时间没有吃了,并且保存了一段时间,它的表面

这实际上是空气中苹果氧化的结果。虽然“外观”很丑,味道也不是特别好,但苹果的营养成分并没有流失。一般来说,吃苹果不会造成伤害。

可爱的苹果——“全科医生”

早在古埃及,人们不仅将苹果视为食物,还将其视为药材。加拿大的研究表明,试管中的苹果汁对杀死传染性病毒有很强的效果,吃苹果多的人比不吃或少吃的人患感冒的几率低得多。

苹果含有更多的钾,钾可以与人体内过量的钠盐结合,使其排出体外。当人体摄入过多的钠和盐时,吃苹果有助于平衡体内的电解质。苹果中的磷、铁等元素容易被肠壁吸收,具有健脑、养血、安神、改善睡眠的功效。

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