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7步减肥操 有氧运动结合伸展

发布日期:2021/02/02来源:有信钱包瘦身减肥网

身体曲线的雕塑需要基于连续的运动。有氧运动可以促进血液循环,提高体温。结合简单的拉伸和加强锻炼,可以获得完美的身体线条。今天,我将教你7步有氧减肥运动,帮助你建立一个S形的身体曲线。

1。站直,双腿略宽于肩膀。举起你的手臂,伸展它们,把它们贴在你的耳朵上,手掌向前。重复20次。

2。站直,双腿分开,臀部分开。每只手拿一个哑铃。弯曲你的上半身,双臂下垂,垂直于地面。重复20次。

3。左腿向后抬起,上身前倾,直到你的头和脚在一条平行于地面的线上,双臂向外张开,手掌向后。每条腿重复30次,总共2-3组。

4。坐在地上,左腿伸直,右腿弯曲,双脚靠近臀部,双臂向两侧伸展,指尖指向双脚,支撑地面。几秒钟后,你的臀部会再次驱动你的身体上下运动。重复20次。

5。站直,肘部弯曲,拳头紧握在腹部前方。吸气,呼气时抬起右腿向前。左腿和右腿各做8次。

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