首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >睡前瑜伽10分钟 身材练出来

睡前瑜伽10分钟 身材练出来

发布日期:2021/02/02来源:有信钱包瘦身减肥网

这套睡前瑜伽由内向外梳理女性身体,具有瘦身、减压、美容、调节女性内分泌等多种功能。虽然这些动作不是很难,但是在做的过程中,一个人应该根据自己的能力慢慢地练习,以避免身体疲劳。

做一个有气质的成熟女人其实很简单。每天晚上睡觉前,你可以通过练习这套由专业老师推荐的10分钟瑜伽动作来实现你的梦想。"世界上没有丑陋的女人,只有懒惰的女人."努力练习,你会成为下一个成熟的女人。

"这套睡前瑜伽从内到外梳理女性身体,具有减肥、减压、美容、调节女性内分泌等多种功能。虽然这些动作不是很难,但在做的过程中,我们还是需要根据自己的能力慢慢练习,以避免身体疲劳。”蔻驰·陶陶总是强调初学者在演示时应该保持冷静,尽力而为。看到我瞠目结舌的样子,她笑着说,“这些动作是非常经典的身体和精神双重练习。每个人都可以练习。只要他们坚持不懈,他们就能培养出好的气质!”

好吧,让我们抛开我们的想法,用我们的呼吸来感受放松和平静.功效:保持肾脏和膀胱健康;同时,这对女性也非常有益。能调节月经不调,调节月经流量。

第一步:坐在床上,弯曲膝盖,双脚相对。双手抓住脚,伸直脊柱,将脚跟靠近会阴。

第二步吸气,抬起头,伸展脊柱。呼气,向前弯曲,将前额尽可能靠近床,保持正常呼吸一分钟。

提示:保持膝盖尽可能靠近床。完成练习后,伸直你的腿,摇动它们来放松。

相关文章

  • 女性裸体健身更利于减肥

    2021-03-01

    看动作——更标准Gymency通常有许多镜子,让锻炼者可以在没有教练指导的情况下监督并使他们的动作更加标准。无论你是在做器械、瑜伽还是有氧运动,不穿衣服,你都可以很容易地看到你的手臂是否伸展,你...[详情]

  • 有氧运动减肥操 懒人在家轻松燃脂

    2021-03-01

    @为了更有效地燃烧脂肪,必须吸入更多的氧气。如果你在运动中没有保持平稳的呼吸,甚至不自觉地屏住呼吸,你就不能让脂肪燃烧。运动开始20分钟后脂肪燃烧。你可以试着从15分钟开始,逐渐推进到30分钟。30分...[详情]

  • 躺床芭蕾局部减肥操 优雅瘦身

    2021-03-01

    第一步:腹部收腹1。弯曲你的膝盖,躺在床上。你膝盖、臀部和脚跟的内侧形成一个正三角形。伸直你的上身,双臂放在两侧,手掌贴在床上。然后抬起右腿,脚掌伸直,但小腿与床平行,右腿的小腿和大腿与左腿的小...[详情]

  • 瘦腿瑜伽逐步教 消灭腿部赘肉很Easy

    2021-03-01

    在做瑜伽之前,你应该做热身运动来锻炼你的肌肉和骨骼,以免受伤。热身式1弯曲你的膝盖,用一条腿摆动:坐在地上,双腿伸直,抬头挺胸。弯曲你的右膝,用你的右手抓住你的脚踝,用你的左手抓住你的脚趾,...[详情]

  • 出浴懒美人 享“瘦”减肥操

    2021-03-01

     腿部按摩运动腿部按摩锻炼,锻炼地点:腿部。大腿部分:用五个手指从大腿根部轻轻推至膝盖。从轻到重重复5次,推动整个大腿部分。腿部:用五个手指轻轻揉捏或轻拍,从腿窝向下轻轻按摩3分钟。...[详情]

减肥达人