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优格拉提 健身新时尚_39健康网_健身

发布日期:2021/02/02来源:有信钱包瘦身减肥网

在女孩的字典里,“美”总是关键词之一。然而,健身房的时间表总是充满了踏板运动、有氧拉丁、女子搏击、自行车.玩几次是新鲜的,而且总是一遍又一遍地重复,但是它会让人感到疲劳。瑜伽很受欢迎,但是一旦教练把他的脚从背后放到他的耳朵上,他马上就会产生逃跑的想法。

我听说明星健身俱乐部有了一个新的花头——瑜伽,它是瑜伽和普拉提的结合。它适合不能忍受剧烈运动和不能在当地练习瑜伽的女孩。他们想尝试一些新鲜的食物,所以他们必须亲身体验。

吸气时,让肚子堆起一座小山

收到了一个长垫子和一对一磅重的哑铃。只是静静地站着,灯突然熄灭了。只有两盏绿色的灯照在凯西教练身上,这让人们感到“安定”。

课正式开始。立刻就有了一种“神秘花园”式的音乐。

成为乌加特的第一步是学习“腹式呼吸”。普通人吸气时胸部略高,腹部略低。另一方面,“腹式呼吸法”则相反,吸气时抬高腹部,呼气时收腹。当我刚开始上学的时候,我有点不知所措——我深深地吸了一口气,情不自禁地挺起胸膛,觉得有什么不对劲,然后尽力鼓起我的肚子,这似乎很可笑。

教练闭着眼睛躺在垫子上,把手放在我的肚子上,不停地说,“再高点!更高!”事实证明,直到胃膨胀成一座小山,才进行了“正确的呼吸”。

优格拉提(YOGALATES)是瑜伽和普拉提的结合

突然,卡门唱起了一首歌“闭眼躺下,再加上昏暗的灯光,让人昏昏欲睡”。突然,凯西拿起两个小哑铃,转动双臂,扭动腰肢,音乐从“神秘花园”的空旷中变得温暖起来——著名的《卡门》!所以他被拉进了普拉提的兴奋中。

当我最终跟上舞蹈节拍时,我汗流浃背!但是不要高兴,当你还在气喘吁吁的时候,音乐已经变成了迷人的印度风味。教练坐在地上,开始练习瑜伽——他的手臂伸向天空,脚趾伸直,双腿伸向天空,整个身体像v形支架一样稳稳地站在地板上!看到其他学生没有改变他们的脸,我不得不硬着头皮去尝试.好吧,承认吧,初学者只能忙得团团转.

没想到,这只是一块“蛋糕”,几乎每一个接下来的动作都像玩“人体字母”游戏。有一段时间,我用一只脚站立,双手向前,另一条腿与之平行,就像一个丁字;过了一会儿,我的手伸向天空,双脚搁在另一条腿的膝盖上,像小写字母B一样单腿站立.教练总是很稳定,但我不能站或坐得很快,45分钟变得非常长。

提拉米苏的提拉米苏和提拉米苏的提拉米苏的提拉米苏在一系列运动后发现酸奶最初是一种结合了单元普拉提的单元瑜伽运动。这样,它不仅能增强身体的灵活性和平衡,还能增强肌肉力量。这比单独做一个有趣得多。

问凯西她是怎么写的,她解释道:“提拉米苏的提拉米苏的提拉米苏。”然而,这个喜欢提拉米苏的女孩有着最令人羡慕的苗条和紧凑的身材。她说练习酸奶后她减轻了一些体重。

  优格拉提注意事项

1。酸奶前1小时不要吃。因为会有许多弯曲和头部运动,如果胃里有食物,可能会引起不适。

  

3。你最好一周做三次以上,这样会有效。

4。对服装没有太多的限制。舒适是好事。此外,当做运动时,你会出汗很多。最好选择透气面料制成的衣服。

5。虽然瑜伽师的要求没有瑜伽高,但仍然有一些灵活的动作。一开始很难做到。不要强迫自己这么做。重复几次自然会满足要求。

6。当做伸展运动时,一些学生会觉得他们要抽筋了,因为他们以前没有做足够的准备。所以在你做瑜伽之前,你应该跑步,转动关节来伸展你的身体。如果你抽筋了,你可以在垫子上休息一会儿,等待下一个动作。

(实习编辑:李梓嫣)

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