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椅子减肥操 恢复苗条身型

发布日期:2021/02/03来源:有信钱包瘦身减肥网

随着年龄的增长,身体变得越来越不健康。在享受生活的同时,我慢慢发现我的身体实际上正在变胖。但是漂亮的女人认为这是一件困难的事情。但事实上,只要你在生活中使用一些小道具,做一些简单的活动,你就能恢复苗条的身材。

女士们先生们,恢复你们过去的苗条身材。你可以在生活中使用一些道具和简单的活动来恢复苗条的身材。赶快跟着练习椅子减肥运动。

动作1:

将右脚放在左大腿上,膝盖放在靠近腰部的胸部下边缘。用左手抓住右脚前方的脚踝,用右手手掌抵住右大腿的膝关节内侧。不要倾斜或扭曲骨盆。

动作2:

用右手掌和手臂的力量压下右大腿,用左手恰当地握住右脚踝。不要让这个动作移动或者由于大腿向下运动而移动小腿的站立点。在这个地方停下来,伸展你的髋关节做第三次呼吸。

动作3:

换另一只脚练习,左脚放在右腿上,左手内侧放在膝盖内侧,自然呼吸。

动作4:

左臂和手掌用适当的轻微力慢慢压下左大腿,使右腿贴在地面上,左腿骑在右腿上,形成大约90度的直角,伸展髋关节,同样做第三次呼吸恢复。

行动5:

双手叉腰坐在椅子上,脚放在脚趾上,膝盖朝外,脊柱伸直,下巴向上,眼睛向前看,自然呼吸。

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