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减肥瑜伽 狂瘦四肢不停步

发布日期:2021/02/03来源:有信钱包瘦身减肥网

许多MM非常担心他们粗壮的四肢穿在衣服上会不好看。别担心。我们建议每个人都用细腿和细胳膊练习瑜伽,以帮助你瘦胳膊和细腿,减少四肢脂肪。

1。半蹲姿势

1。双脚分开一定距离站着,双腿微微弯曲,双臂伸直放在身体前方。在图中所示的姿势中,脚尖站立,脚跟离开地面。

②收回你的手,手指伸直放在腰部,肘部自然弯曲,胸部和背部伸直。

2。单腿站姿踢腿站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿在身体前方伸直并与地板保持平衡,左臂伸直,左手钩住左脚,右手放在身后,胸部伸直,肩部张开。

3,鹰臂树

站立,左腿伸直,左脚接触地面,右腿弯曲,右脚离开地面并高于左膝,胸部伸直,背部伸直,手臂放在胸前,手腕交叉,手掌压在一起。

4,hermetic

①双脚分开站立,双腿伸直,手臂伸直,指向身体两侧,手掌向下,平行于地板,胸部伸直,身体微微抬起。

②呼气,将手肘弯曲90度,手指指向天花板,手掌向前,挺直胸部,张开肩膀,挺直背部。

③用你的右脚向前迈一步,弯曲你的膝盖,伸直你的左腿,抬起你的脚跟离开地面,向前倾斜。

5。骆驼式变体“跪姿”,双脚分开一定距离,膝盖弯曲90度,背部向后倾斜,双手合拢放在嘴唇上,胸部向上抬起。

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