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宅女减肥妙方 人气瘦身操

发布日期:2021/02/04来源:有信钱包瘦身减肥网

胡杏儿,香港的姐姐,为这部戏增色不少。今天我们看到她的身材和她竞选香港姐时没什么不同。她快速变瘦的秘密是什么?

胡杏儿,为《肥田喜事》系列电台增肥,在Soho时期从110磅飙升至152磅,导致她的身体爆发出嗡嗡声。

为了成功减肥,胡杏儿不仅严格按照减肥公司的要求饮食,平日也很少参加朋友聚会。相反,胡杏儿呆在家里,经常锻炼以使减肥效果更加明显。

胡的快速瘦身运动第一部分:瘦臂运动

减肥地点:客厅

减肥地点:上身

减肥时间:睡前躺在床上锻炼,既懒又有效。

手臂屈曲和伸展:训练手臂后部的肱三头肌

双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。身体向下慢慢弯曲肘关节,注意重心。然后慢慢恢复。

抬起:肩部塑形

手臂垂直于身体两侧,呼气,弯曲肘关节,将前臂举到胸前。然后慢慢恢复。请注意,肘关节不应超过肩部。

胡的快速瘦身运动第二部分:脚尖运动

减肥地点:房间

减肥地点:臀部和腿部

减肥时间:饭后半小时,重复20-40分钟效果最佳。

A .仰卧:“将大腿弯曲成90度直角,小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧,手掌朝下。上身很紧,背部靠近地板。

B .吸气:

两步放低左腿,仅从臀部开始,脚趾触地(脚趾不能真正触地)。呼气,分两步将腿放回起始位置,然后换右腿做同样的动作。这样,双腿交替进行,每条腿12次。

胡的快速瘦身运动第三部分:快速瘦身瑜伽莲花坐

减肥地点:床或地板

减肥地点:全身

减肥时间:每天起床后做,舒展身体,放松心情。

莲花坐是瑜伽的基本坐姿。你可以一边看电视一边做,这有助于移动人体的多条韧带,保持经络畅通。

A .保持正常坐姿,双腿伸直。弯曲你的左腿,把左脚的脚背放在你右大腿的腹股沟,把你的手放在你的左膝盖上,轻轻地上下移动你的左膝盖几次,最后接触地面。

B .慢慢恢复左腿后,用双手按摩膝盖和脚踝。

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