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心灵的洁净 从瑜伽洁肠法开始

发布日期:2021/02/04来源:有信钱包瘦身减肥网

瑜伽中有许多不同的练习,例如体式(我们经常在瑜伽课上做)、呼吸控制、群聚、肠道清洁等。这一系列的练习都是我们找到健康身心的方法。不管做什么样的运动,我们都可以不断提高我们的思维,达到强身健体、修身养性的目的。这个工作坊将向瑜伽朋友介绍瑜伽肠道清洁。

这张脸很脏,你可以洗干净。如果我的胃“脏”,我该怎么办?哈达瑜伽中的“瑜伽肠道清洁法”可以彻底清洁肠胃。瑜伽的清洁概念包括精神清洁和身体清洁。

“瑜伽结肠法”具有重建内循环、排毒、通便的功效。毒素在我们体内的长期积累会导致病理变化,从水肿到暗淡的皮肤,再到疾病。所以我们需要定期给身体解毒。专业瑜伽教练建议我们每月进行一次“瑜伽肠道清洁”,以彻底解毒和清洁我们的肠胃。

瑜伽动作1:

摩天大楼

摩天大楼瑜伽效果:摩天大楼瑜伽,梵语为“山式”,是印度传统瑜伽的经典形式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中,刮天也是最重要的肠道清洁方式之一。摩天大楼瑜伽可以有效地消除由脊髓神经紊乱引起的各种疾病。它能消除对腰椎间盘的过度压力,缓解腰椎间盘突出引起的疼痛,缓解坐骨神经痛。调节消化系统功能,消除消化不良和便秘。还能缓解肩周炎,减少肩部、上臂和腹部多余脂肪。

摩天大楼瑜伽:站直,脚和肩膀一样宽。吸气时,慢慢将手臂举过头顶,伸直手臂,交叉双手,转动手腕,掌心向上。呼气时,你的手臂驱动你的上身慢慢弯曲,直到你的身体与地面平行。再次吸气,慢慢举起你的手,呼气时分开你的手,然后侧身倒下。

瑜伽动作2:

风吹树型

风吹树型瑜伽效果:锻炼脊柱的柔韧性和弹性,拉伸两侧韧带,达到纤腰的效果。

风吹树瑜伽:站直,双脚并拢,双臂放在身体两侧。吸气时,慢慢将手举过头顶,双手合十放在头上,同时抬起脚跟。呼气时,上身从腰部向右弯曲。保持几秒钟,吸气时伸直。向左呼气,向右吸气。

瑜伽动作3:

腰部旋转

腰部旋转瑜伽效果:

这项运动放松脊柱和背部肌肉,防止和纠正各种姿势和姿势。它还消除了腰部和臀部关节的僵硬。

腰部旋转瑜伽:站直,双脚分开,略小于肩宽。吸气,双臂举过头顶,双手交叉。转动手腕,手掌向上。呼气,用上身慢慢弯曲手臂,直到身体与地面平行。眼睛盯着手。吸气时,双手驱动身体尽可能向右转动,呼气时,尽可能向左转动。

瑜伽动作4:

蛇捻

蛇捻瑜伽效果:按摩肠胃内脏器官。

蛇捻瑜伽:俯卧在地上,手掌放在地上,平躺在地板上,胸部两侧。吸气,举起你的身体,双手支撑,直到你的手臂完全伸展。呼气一会儿。吸气时,头部向右转动身体,呼气时,眼睛看着左脚的脚跟。稍等几秒钟。吸气,头部驱动身体向左转动,呼气时看右脚后跟。柔韧性好的人可以试着看看自己的背。

瑜伽练习5:

腹部按摩练习

腹部按摩练习对便秘有很好的效果,对于便秘和其他腹部疾病的人来说是一个很好的姿势。每当身体扭曲时,腹部器官依次被挤压和拉伸,从而按摩、拉伸和清洁肠胃,并导致废物排出。它还能放松脊柱,使其更健康、更有弹性。它还能放松颈部僵硬的肌肉块。

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