首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >12项减肥运动 热量消耗排行榜

12项减肥运动 热量消耗排行榜

发布日期:2021/02/04来源:有信钱包瘦身减肥网

你想知道传说中的减肥运动能消耗多少卡路里吗?什么能让你尽快减肥?让我们看看!

南瓜:每小时300卡路里。可以锻炼两条腿的灵活性,可以增加速度能力。然而,它不适合心肺功能不佳的人。

跳绳:每小时400卡路里。可以改善人的姿势。35岁以上的人不应该跳绳太用力。

轮滑:每小时175卡路里。能增强全身灵活性和局部力量。

步行:每小时75卡路里。它可以改善血液循环,移动关节,帮助减肥。

慢跑:每小时300卡路里。它有益于心脏、肺和血液循环。你跑得越久,消耗的热量就越多。

高尔夫:每小时消耗125卡路里。它的锻炼效果来自于所需的运动和击打动作。坚持不懈对保持优美的线条非常有益。

滑水:每小时240卡路里。对全身、四肢肌肉和平衡能力有良好的锻炼效果。

骑马:每小时175卡路里。这对大腿有好处,还能锻炼身体。

自行车:每半小时消耗330卡路里。这对心脏、肺和腿都非常有益。

篮球:每半小时250卡路里。它能增强柔韧性和心肺功能。

相关文章

  • 怎么利用仰卧起坐科学减肥

    2021-03-04

      仰卧起坐对减肥的效果主要是由于腹部肌肉的锻炼。随着时间的积累,不仅腹部肌肉会变平,腹部肌肉也会变得模糊。同时,它还可以改善整体形状和保护背部。  仰卧起坐的正确做法  1。上升高度:保持45度角 ...[详情]

  • 节后减肥刻不容缓

    2021-03-04

      减肥是饮食习惯和生活习惯的长期改变。因此,我们不必为此担心。我们必须把它看作是一个中长期计划。只有一步一步来,并且能够持续很长时间,我们才能被认为是成功的。许多减肥的人有一个共同的经历,那就是,每...[详情]

  • 游泳减肥的正确方法

    2021-03-04

      减肥可以减少卡路里,而游泳的魅力在于它可以在短时间内消耗很高的卡路里。例如,一名体重55公斤的20岁女性步行一小时消耗120到150卡路里。同时,游泳可以消耗600千卡热量。这是因为水的密度大约是...[详情]

  • 快速减肥方案 节前两周急救身材

    2021-03-04

    @我不知道为什么今年,农历新年快到了!每次我围着火炉,回到父母家过年,我都喜欢从天堂旅行到去外太空(大笑),一遍又一遍地调查你的全部个人财富。有时我不得不担心我的衣服、化妆和体形(愤怒)。这一次,我们...[详情]

  • 做仰卧起坐减肥效果如何 揭秘仰卧起坐减肥误区

    2021-03-04

    当谈到通过锻炼减肥时,尤其是如果你需要消除小腹和腰部多余的重量,你的第一印象肯定是做仰卧起坐!甚至电视和报纸上都有各种各样的腹部锻炼器材的广告,所有的广告都告诉每个人仰卧起坐可以帮助减肥瘦身。仰...[详情]

减肥达人