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古老瑜伽助你消除小腹赘肉

发布日期:2021/02/04来源:有信钱包瘦身减肥网

古代瑜伽,从冥想到呼吸,一直影响着我们的内在身体。它还收紧了身体各部分因缓慢拉伸运动而产生的赘肉,从而使身体更加苗条,腰围也减少了3厘米。此外,它在防止反弹和保持减肥效果方面非常有效。此外,瑜伽对肌肉的拉伸效果也适合力量练习后的放松,但请不要忘记瑜伽练习的精髓——平和的心态。

“古瑜伽”蛇伸展

1,俯卧在垫子上,双手放在身体一侧,手掌朝上,完全放松整个身体

2,牢牢抬起腰部和背部肌肉,慢慢将下巴、肩膀和胸部从垫子上移开。再次用双手握住垫子,用眼睛向上看天花板,使整个脊柱形成一个优美的反拱

3。保持这个姿势10-20秒,尽可能用鼻腔和腹腔完成呼吸。每次吸气时,你都能感觉到你的下巴、脖子、喉咙、胸部、腹部,甚至你的腿都被拉伸了。

古瑜伽的插销类型

1从跪着的姿势开始,你的右腿向右伸展,这样你的右腿和你的左膝在同一条线上。把你的右脚指向右边,不要弯曲你的右膝盖。双臂完全向两边伸展,使它们与地面平行。

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