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超级棒的一分钟运动减肥法

发布日期:2021/02/04来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你真的开始这项运动,相信我,你的主要肌肉将得到训练,你的心肺功能将得到改善。很棒,对吧?那就来吧!

要做这项运动,一个接一个,没有中途停留。你的目标是:只用60秒来组成一个小组,当然,开始的时候时间可能会更长。(对初学者来说,应该在两分钟内完成。)在白天尽可能多的时间做这些练习。

1。力量俯卧撑:把你的脚稍微张开,比肩膀宽一些,蹲下,双手放在地上,放在你的脚前。

伸直你的脚回到正确的位置,保持你的身体水平伸展,坚持,数到8。

做两个俯卧撑(如果你能踮起脚尖或膝盖),向前或向手跳,回到蹲姿,然后站起来。所有动作再做四次。

2。超人趴在他的腹部,双手伸到头前,双腿伸直。

抬起胳膊和腿时,伸展身体保护下背部。坚持十秒钟。

3。骑车:回到地面,双手放在脑后,双腿和双脚同时抬起,膝盖弯曲成直角。

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