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运动减肥10问答 打造健康好身材

发布日期:2021/02/04来源:有信钱包瘦身减肥网

锻炼减肥10个问答,让你有好身材!每天搬家,远离你的肥胖!

每周锻炼几次最好

2到3次。每次大约45分钟到1小时。如果你一天只锻炼10分钟,那会是微不足道的吗?

运动量与对身体有益的量有关,但少总比没有好。像体操这样的轻微运动也有助于保持肌肉张力和关节灵活性,并保持良好的精神状态。

你早上必须做运动吗?

事实上,每个人都应该根据自己的感觉来决定锻炼时间。当你早上起床时,你的肌肉并不“热”。如果你立即做运动,你会觉得不够灵活和柔软。“晨练”并不一定会让一个人整天精力充沛。一些过度剧烈的运动也可能导致抽搐。

禁食运动能消耗脂肪吗?

如果是清晨,没关系,但前提是你不觉得不舒服。空腹锻炼时,人体器官会消耗储存在肌肉和肝脏中的脂肪、蛋白质和糖,所以时间不能太长,否则对身体没有好处。

锻炼是体力消耗的主要原因吗?

不,人体的基本代谢消耗了60%-75%的食物,消化占10%,人体运动只占普通人的20%-30%。

耐力运动或消耗更多脂肪的剧烈运动

耐力运动。快速跑步对减肥没有影响。因为在锻炼的前20分钟,身体消耗的糖比脂肪多,然后锻炼者会感到特别饿。最能燃烧脂肪的是那些适度而持久的运动,如散步、骑自行车、游泳等。

你能在任何地方练习减肥吗?

错了。这个想法很天真,也不现实。只有合理适度的设备训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调使用科学方法训练身体所有部位的肌肉,而不仅仅是一个部位。“适度”是指每次训练中运动量不超过身体负荷。

不同的年龄对健身项目有不同的选择。

是的。随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生变化,对运动的容忍度和反应也会不同。大约20岁,适合高强度有氧运动,如跑步、拳击和各种竞争性球类运动。大约30岁,正值壮年,会爬山、蹬车、武术和其他运动。大约40岁,选择爬楼梯、打网球、游泳等。增强全身肌肉。大约50岁时,人们的精神和体力都有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较为温和的运动。

器械训练和健美操的关系是“排除河水”。这个概念正确吗?

当然不是,但是这个概念引起的尴尬情况在体育馆里确实存在。事实上,男子健美操还能提高心肺功能、灵活性和协调性。女性不仅可以锻炼耐力和速度,还可以通过器械训练来改善身材和增强活力。放弃任何运动都是非常遗憾的。

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