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床上瑜伽彰显曲线增加健康

发布日期:2021/02/04来源:有信钱包瘦身减肥网

早上起床伸展身体是最自然的事情。现在,一个全新的项目,床边瑜伽,用这种活动为你的一整天定下基调,创造一种持续一整天的平静和满足感。

瑜伽可以帮助你找到身体的中心。如果你坚持每天都这样做,你将会有无限的精力来处理你所面临的任何问题。以下是床边瑜伽的四个步骤:“唤醒肌肉”,深呼吸两到三分钟。吸入引起腹部收缩。呼气,感觉打鼾带到脊柱。

对身体的益处:在准备运动时,它能促进肌肉中的氧气流动。

精神上的好处:获得一种平静和安宁的心态。

提高警惕

平躺在床上,双腿并拢,双臂向两边伸展。弯曲你的右腿,把膝盖放在左腿上。转动你的头,看看你的右臂。保持这种状态10秒钟。改变方向,然后再做一次。

身体益处:伸展胸部、臀部和颈部。刺激消化。

精神益处:激活神经系统,提高警觉性。

增加自信

平躺在床上,双脚并拢,脚趾向前。将你的手臂伸过头顶,保持分开,与肩同宽。伸直手肘,沿着指尖伸展手臂。沿着脚趾伸展你的腿。保持这种状态10秒钟,正常呼吸。

身体益处:刺激循环和呼吸;改善你的姿势。

精神上的好处:增强自信,建立一种内在力量感。

提高你的注意力

平躺在床上,双手放在前面,掌心相对。伸出你的头,保持你的手掌互相面对。弯曲右腿,将一只脚压在左腿内侧。不要伸展或挤压你的腿;怎么舒服,怎么安置。保持这个10秒钟。

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