你正在节食和锻炼，但是你的体重没有改变！许多人在减肥时都会犯一些常见的错误。如果在那之后你没有看到你想要的，有一些理由会帮助你。
1。你选择低脂肪和清淡的食物，但是吃很多低脂肪的食物。每份食物的卡路里会更低，但是如果你这样告诉自己，“嘿，它很轻，所以我可以吃掉所有500毫升。”
如果是这样，你最终会摄入比平时更多的卡路里。
2。饮料的卡路里比你想象的要多。
橙汁含有非常高的维生素C，但是如果你在早餐时喝500毫升，你会多消耗214卡路里。
当你减肥时，一定要坚持低热量的水、无糖茶和苏打水。
3。你没有测量你的每日摄入量或保持每日摄入量。
当你减肥时，量杯和减肥日记绝对是你的好帮手。
我们的眼睛很难测量一杯麦片或一勺橄榄油的量，所以你需要让杯子和勺子给你更准确的测量结果。
写下你每天吃的食物。它们将帮助你了解你今天消耗了多少卡路里。
4。你对调味品和其他食物上瘾。
烤土豆是健康的，但是加入一些奶酪和熏肉后它会改变。
调味品和其他额外的食物无疑会使食物更美味，但是它们也会使你的食物中的卡路里增加一倍。
当然我不是说你不能在沙拉上放些培根或者三明治上放些蛋黄酱。你需要做的就是看看你的调味品、调味品和浇头的热度。
5。你吃了太多高热量和饱腹感的食物。
花生酱、干果、橄榄油、鳄梨和日常食物对我们来说是健康的，但是因为它们不缺乏热量，吃得太多不会影响我们。
如果你想更好地减肥，记得在吃了这些高热量食物后做些运动。
6。你正在节食，并在一定程度上进行健身计划。
无论你是在健身房还是在遵循自己的减肥计划，你都不能半心半意地想要得到满意的结果。
坚持你的计划，否则你只会收到抱怨而不是减肥。
7。你锻炼不够或者锻炼不正确。
虽然遛狗15分钟比在沙发上看电视更锻炼，但不要指望减肥。
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