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运动又节食 体重为什么不掉

发布日期:2021/02/04来源:有信钱包瘦身减肥网

你正在节食和锻炼,但是你的体重没有改变!许多人在减肥时都会犯一些常见的错误。如果在那之后你没有看到你想要的,有一些理由会帮助你。

1。你选择低脂肪和清淡的食物,但是吃很多低脂肪的食物。每份食物的卡路里会更低,但是如果你这样告诉自己,“嘿,它很轻,所以我可以吃掉所有500毫升。”

如果是这样,你最终会摄入比平时更多的卡路里。

2。饮料的卡路里比你想象的要多。

橙汁含有非常高的维生素C,但是如果你在早餐时喝500毫升,你会多消耗214卡路里。

当你减肥时,一定要坚持低热量的水、无糖茶和苏打水。

3。你没有测量你的每日摄入量或保持每日摄入量。

当你减肥时,量杯和减肥日记绝对是你的好帮手。

我们的眼睛很难测量一杯麦片或一勺橄榄油的量,所以你需要让杯子和勺子给你更准确的测量结果。

写下你每天吃的食物。它们将帮助你了解你今天消耗了多少卡路里。

4。你对调味品和其他食物上瘾。

烤土豆是健康的,但是加入一些奶酪和熏肉后它会改变。

调味品和其他额外的食物无疑会使食物更美味,但是它们也会使你的食物中的卡路里增加一倍。

当然我不是说你不能在沙拉上放些培根或者三明治上放些蛋黄酱。你需要做的就是看看你的调味品、调味品和浇头的热度。

5。你吃了太多高热量和饱腹感的食物。

花生酱、干果、橄榄油、鳄梨和日常食物对我们来说是健康的,但是因为它们不缺乏热量,吃得太多不会影响我们。

如果你想更好地减肥,记得在吃了这些高热量食物后做些运动。

6。你正在节食,并在一定程度上进行健身计划。

无论你是在健身房还是在遵循自己的减肥计划,你都不能半心半意地想要得到满意的结果。

坚持你的计划,否则你只会收到抱怨而不是减肥。

7。你锻炼不够或者锻炼不正确。

虽然遛狗15分钟比在沙发上看电视更锻炼,但不要指望减肥。

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