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午餐后边运动边减肥

发布日期:2021/02/22来源:有信钱包瘦身减肥网

不管他是否承认,职业女孩心中都有一个减肥的梦想。我总是想越来越瘦。然而,繁忙的工作和社交活动使减肥变得不可能。记住这些提醒机器,这样你就可以在午饭后放松的同时减肥,并且在不知不觉中减掉一大圈。

  1.反向臂抻拉

目标:伸展双臂以提高消化效率

坐在座位上时,一只手臂下垂,另一只手臂垂直上升,双臂向相反方向伸展,直到背部感到轻微挤压。因为它的锻炼效果非常好,你可以使你的动作更加开放。这将使你的放松深度更好。

锻炼强度:重复8次。

放松指数:

  2.坐姿搁膝转体

目标:减少腿部紧张并消耗过多的胰岛素

坐在座位上后,将左腿放在右膝上,用右手握住左膝,用左手将椅背向左转动。转到最大程度后,返回一秒钟并重复改变方向。

锻炼强度:重复10次。

放松指数:

  3.半蹲式顶腰

目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

和“触而不压”半蹲在椅面上,保持双腿肌肉紧张,双手握住腰部和眼部,将整个身体举到前面的上部。运动强度:整个运动可在45秒内完成

放松指数:

  4.站姿抖手

目标:缓解手腕紧张,缓解消化系统充血。

站成自由站立的姿势,双手放在身体两侧的裤线处,向前看。之后,保持手腕到肩膀不动,并以相同的频率摇动手腕。运动强度:整个动作不超过30秒。

放松指数:

  5.收背运动

目标:放松上背部,增加胃动力

可以采用站立或坐姿。双手放在脖子后面,保持双臂不动。用背部的力量夹住两侧的背部肌肉,反复做这些动作。

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