首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >居家减肥操 先要细腿没难度

居家减肥操 先要细腿没难度

发布日期:2021/02/22来源:有信钱包瘦身减肥网

事实上,在家养肥并不难,只要你决心用适当的方法来做。今天,边肖为你准备了一套瑜伽教程来减肥,它能有效地帮助你瘦身,减少身体多余的脂肪。很有趣!

1,cat type

跪下,身体前倾,双手放在地上,吸气,抬起头,收拢腰,停顿一下,呼气,低下头,拱起背,保持呼吸两次。

2。树:站直,双手交叉放在胸前,慢慢抬起,直到手臂伸直,头向后仰,眼睛朝指尖方向看。

3。侧向弯曲

两脚分开。这个距离比臀部稍宽。上身是直的。双手水平举起。身体向右弯曲。右手触摸大腿。左手靠近头部伸展,手掌朝外。换边,重复。

4,展开臀部式

双手支撑,双脚向前伸直,并拢,吸气,双腿离地45度,呼气,双腿分开成V形,伸直脚背。

5。膝盖对地面:坐直上身,双脚相互面对,双手放在膝盖上,双手压在膝盖上,紧贴地面。

相关文章

  • 怎么利用仰卧起坐科学减肥

    2021-03-04

      仰卧起坐对减肥的效果主要是由于腹部肌肉的锻炼。随着时间的积累,不仅腹部肌肉会变平,腹部肌肉也会变得模糊。同时,它还可以改善整体形状和保护背部。  仰卧起坐的正确做法  1。上升高度:保持45度角 ...[详情]

  • 节后减肥刻不容缓

    2021-03-04

      减肥是饮食习惯和生活习惯的长期改变。因此,我们不必为此担心。我们必须把它看作是一个中长期计划。只有一步一步来,并且能够持续很长时间,我们才能被认为是成功的。许多减肥的人有一个共同的经历,那就是,每...[详情]

  • 游泳减肥的正确方法

    2021-03-04

      减肥可以减少卡路里,而游泳的魅力在于它可以在短时间内消耗很高的卡路里。例如,一名体重55公斤的20岁女性步行一小时消耗120到150卡路里。同时,游泳可以消耗600千卡热量。这是因为水的密度大约是...[详情]

  • 快速减肥方案 节前两周急救身材

    2021-03-04

    @我不知道为什么今年,农历新年快到了!每次我围着火炉,回到父母家过年,我都喜欢从天堂旅行到去外太空(大笑),一遍又一遍地调查你的全部个人财富。有时我不得不担心我的衣服、化妆和体形(愤怒)。这一次,我们...[详情]

  • 做仰卧起坐减肥效果如何 揭秘仰卧起坐减肥误区

    2021-03-04

    当谈到通过锻炼减肥时,尤其是如果你需要消除小腹和腰部多余的重量,你的第一印象肯定是做仰卧起坐!甚至电视和报纸上都有各种各样的腹部锻炼器材的广告,所有的广告都告诉每个人仰卧起坐可以帮助减肥瘦身。仰...[详情]

减肥达人