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如何运动减肥更有效

发布日期:2021/02/22来源:有信钱包瘦身减肥网

在跑步机上跑步是许多人减肥的“法宝”,因为预设的程序可以让你知道消耗的脂肪量。然而,《洛杉矶时报》最近指出,这些设置是不科学的,因为减肥的目的不仅仅是减少脂肪,还包括减少脂肪和体重,并将脂肪的比例调整到体重的12%左右。

当人们做低强度运动时,主要是脂肪提供能量。

因此,跑步机上燃烧脂肪的减肥计划将引导人们进行长期低强度锻炼。例如,在跑步机上快速行走时,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧。如果你跑步,只有35%的热量来自脂肪燃烧。从这个角度来看,快走似乎比慢跑更好。因此,绝大多数人认为,仅仅在跑步机上走两个小时,全身出汗就是“减肥”。事实上,这是不科学的,因为虽然它可以消耗脂肪,但它不能有效地减肥。

相反,当人们进行高强度运动时,尽管脂肪燃烧较少,但他们减肥更快。

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