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四种瘦身舞蹈 减肥界新方向

发布日期:2021/02/22来源:有信钱包瘦身减肥网

通过锻炼减肥一直是减肥的秘方,跳舞是一种美丽而不无聊的运动。如果你想快速健康地减肥和健身,和边肖一起来看看什么舞蹈最有效。

爵士舞

爵士舞是一种经常出现在百老汇音乐剧和电影中的舞蹈。它的优点是有趣和容易理解。普通的街头爵士乐结合了爵士舞的灵活性和街舞的坚韧,成为许多人学习舞蹈的首选。

锻炼地点:爵士乐是一种有氧运动,是一种系统锻炼。它主要锻炼腹部、上身、腿部和后腿肌肉。因为它可以锻炼全身肌肉的柔韧性和柔韧性,所以对改善身体线条非常有效。在爵士舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪能量供应的比例也在增加,所以为了达到更好的塑身效果,我们应该适当延长锻炼时间并持之以恒。

基本动作:现代舞中有很多舞步。动作通常很大且夸张,有许多踢腿、旋转和爵士跳跃。“萨尔萨”这个词来自西班牙语,最初的意思是沙司。这是拉丁交谊舞及其音乐的统称。它温暖而性感,是欧美最受欢迎的舞蹈之一。古巴风格的萨尔萨注重旋转,而哥伦比亚风格的萨尔萨更注重错综复杂的脚步。

锻炼地点:臀部、腰部、臀部和大腿内侧是萨尔萨舞最有针对性的身体部位,在其他运动中也很难锻炼。连续的一系列扭动动作可以让你在短时间内汗流浃背,你会立刻有收紧腰部的美妙感觉。

基本运动:快速运动、多次旋转和身体运动、用脚跟迈小步等。舞步包括基本的曼波舞步,两人手拉手穿梭。“芭蕾”自17世纪以来已经发展成为一种独立的舞蹈形式。芭蕾是西方戏剧舞蹈中占主导地位的舞蹈形式。芭蕾有一套严格的动作规则。舞蹈演员的动作既有机械效率又有艺术魅力。

锻炼部位:主要是腹部和腿部,但是如果动作到位,全身都能得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分:热身、基本功(手柄训练)、地面(腿、腰等部位的柔韧性),最后是身体节奏和舞蹈的结合。目前流行的人体芭蕾有很多肩部和手臂的动作,特别适合办公室女性放松紧张的肩部和背部。

基本动作:一系列奇特的姿势和腿部动作,包括标准的芭蕾动作,如半蹲、置换跳跃和特写。“踢踏舞”诞生于19世纪的美国。踢踏舞的名字来源于踢踏舞时踢踏鞋撞击地面的声音。有节奏的敲击使表演者不仅成为舞者,而且成为打击乐手。

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