首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >女性减肥当心6大运动恶习

女性减肥当心6大运动恶习

发布日期:2021/02/22来源:有信钱包瘦身减肥网

春天和夏天阳光明媚,生活充满活力。为了让自己更性感、更漂亮,爱美的女孩们都早早准备好了健身计划。然而,你可能不知道健身中隐藏的所有错误。仅仅去健身房并不能保证你得到良好的锻炼。许多人经常边跑步边看杂志,去上有氧运动课而不是早餐,但是结果并不像你想象的那么好。以下是私人教练每天能看到的6个最糟糕的锻炼习惯。

误解1。边阅读边锻炼。

如果你专注于阅读时尚杂志,这意味着你不能同时关注正在进行的锻炼。纽约体育俱乐部的健身顾问艾米·霍夫说,边锻炼边阅读是最糟糕的事情。

"如果你要锻炼,你必须集中精力锻炼身体。"她说。如果你需要同时做些别的事情来让你的锻炼不那么无聊,霍夫建议戴上耳机看电视,这不像阅读那样需要集中注意力。错误# 2,锻炼出汗

锻炼出汗可能会让你感觉更充分锻炼,但事实上它只会让你减掉几磅水。

除了不健康,什么也做不了。“30到40年来困扰我的一个问题是,人们仍然试图通过多汗来减肥。”美国健身从业者协会主席马克·奥其比提说,“他们在炎热的环境中锻炼,认为自己可以减肥,但事实上他们只是脱水而已。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动损伤。锻炼时,请确保你手边有一瓶水,以便随时补充水分。

误解3,只骑固定自行车

简单地骑固定自行车或在跑步机上跑步不会有力量训练的效果。“步行一英里可以燃烧100卡路里;但是在同样的20分钟内,如果你在设备上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。”奥基宾蒂说。力量训练还可以帮助你增强日常生活所需的肌肉群,如爬楼梯或搬运重物,并帮助你保持肌肉的形状,延缓因年龄而导致的肌肉松弛。

误解4。避免举重:女性经常害怕举重会让她们看起来像健美运动员。

事实上,不要害怕。人们普遍误以为举重或力量训练会让女性长出大块肌肉。"除非同时服用生长激素,否则这是不可能的."奥基宾蒂说,“举重不会让你变成一个可怕的怪物。”误解5。空腹锻炼就像开一辆没有油的坦克。你的身体需要能量来维持运转。

一些健康的零食,如燕麦片或香蕉,可以在开车去健身房的路上消化,为你下次锻炼提供额外的能量。这在早上锻炼时尤其重要,因为一夜之后,你的胃会变空,热量也会被消耗掉。你需要添加一些燃料来重启它。

误解6。用猫画老虎不需要太多的理解。

相关文章

  • 最合适女生 六大瘦身运动

    2021-02-27

    每个人都想通过锻炼来减肥和减肥,但是由于女孩固有的局限性,一些暴力运动对人们来说太多了。现在让我们看看什么运动最适合女孩。方案一:滑冰大大小小的旱冰场已经开设了许多真正的旱冰场。你去过他们吗?...[详情]

  • 选对运动时间让减肥效果翻倍

    2021-02-27

    锻炼对减肥非常重要。选择正确的锻炼时间非常重要。选择正确的锻炼时间会有更好的减肥效果。让我们来看看。我们应该做什么来帮助减肥?“减肥”几乎是每个人,尤其是女孩,都有同样的经历,无论胖还是瘦。如果...[详情]

  • 四大居家地板健身运动

    2021-02-27

    这里有四种你可以在家轻松完成的运动。它们还能改善你的身体美,让你成为美丽、优雅和健康的美人。收紧大腿侧卧在地板上,弯曲你的大腿,在地板上抬起它们,保持身体前后平衡。当你的小腿伸直放松时,把它们...[详情]

  • 加班夜猫族 4招小动作偷偷瘦

    2021-02-27

    如果你是一名办公室职员和一只经常加班的夜猫子,这意味着你比普通人发胖的可能性高3-5倍。经常加班,你的循环代谢会变慢。接下来,你的循环代谢会变慢,你的内分泌会紊乱,你的胃肠功能也会紊乱.不要急...[详情]

  • 健身球减肥操 瘦腰瘦腿又美臂

    2021-02-27

    谁不想在夏日的微风中优雅地出现。那么,如何在夏天有一个好身材呢?接下来,边肖将教你一套简单的瑜伽健身球减肥练习,帮助你锻炼腿部、腰部和手臂,并快速塑造完美曲线。美腿健身球锻炼腿部瘦身功效:燃烧...[详情]

减肥达人