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两式减肥操 瘦臂又收腹

发布日期:2021/02/22来源:有信钱包瘦身减肥网

新陈代谢的速度决定了减肥的速度,所以如果你想减肥,你必须提高新陈代谢的速度。下面的小编辑为你推荐一个非常简单的两种减肥运动,它将帮助你轻松地美化你的腿,收腹和倾斜你的手臂。

类型1:哑铃减肥练习

1。双腿张开站立(约50厘米)。将哑铃握在手中,放在大腿外侧。保持身体挺直,眼睛向前看20秒钟。

2。双腿张开站立(约50厘米),弯曲肘部,双手握住哑铃,将其举至与胸部相同的高度。保持身体挺直,眼睛向前看20秒钟。

3。张开你的腿,站着,膝盖稍微弯曲(大约50厘米)。将哑铃握在手中,举至与胸部相同的高度。哑铃离你的胸部大约30厘米,运动持续20秒。

4。双腿张开站立(约50厘米)。双手握住哑铃。然后弯曲你的膝盖和身体。将哑铃的一端放在地板上。两个哑铃和你的脚之间的距离大约是30厘米。这个动作持续20秒。

5。双腿张开站立(约50厘米)。双手握住哑铃。然后举起你的手,放在胸前。保持身体挺直,眼睛向前看。这个动作持续20秒。

类型2:健身球减肥运动

1。平躺在垫子上,用你的手肘支撑你的上半身,手里拿着健身球,用你的脚趾触摸你的脚20秒。

2。平躺在垫子上,用你的右肘托起上身,抬起你的脚,运动球放在你的两腿之间,然后把你的身体扭到后面,用你的左手托住运动球,这个动作持续20秒。

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