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选错时间 多做运动也不瘦

发布日期:2021/02/22来源:有信钱包瘦身减肥网

体育健身已经成为一种世界性的热潮。即使在中午的午休时间,办公室白领也会去附近的健身房锻炼。这项运动对你的健康有益吗?一天中锻炼的最佳时间是什么时候?据报道,一些运动和营养专家对此进行了全面的研究。

饭后锻炼危害更大

首先,饭后一段时间应该避免锻炼。因为饭后运动:

(1)刺激肠胃:

饭后运动会给肠胃带来机械刺激,导致肠胃中的溶解物质上下振动,从而可能导致呕吐、胃痉挛等症状。

(2)血流分布紊乱:

饱餐一顿后,消化器官需要大量血液进行消化和吸收。当全身的肌肉在运动时,它们也需要大量的血液来参与运动。因此,消化器官的血容量将被夺取,导致消化和吸收功能障碍,从而影响运动效果并损害身体。

(3)影响运动效果:

进食后体内的副交感神经容易受到抑制。如果此时身体想锻炼,锻炼效果会降低。

(4)抑制脂肪分解:

餐后胰岛素分泌增加,这会抑制脂肪分解,从而限制能量来源。由于脂肪分解较少,此时不应进行减肥运动。

接下来,让我们介绍最佳锻炼时间。

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