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减肥必备 最耗脂肪的6大运动

发布日期:2021/02/22来源:有信钱包瘦身减肥网

运动可以提高基础代谢率,使身体脂肪迅速燃烧。每次运动后,人体的基础代谢率可上升24小时。如果你每周锻炼三次,每次45分钟,你就能保持这一高基础代谢率,加上科学饮食,你体内多余的脂肪将被有效地消耗掉。

如果你只打算假装锻炼10分钟以上,那么在这个过程中你消耗的只是储存在你体内的糖分。锻炼半小时后,你的能量消耗开始消耗脂肪。你锻炼的时间越长,消耗的脂肪就越多。利用球类运动的乐趣,以能量的名义参与那些室内可以尽情享受的球类运动,应该被视为符合“东风”的要求。

台球

世界上第一张台球桌出现于1400年。在此之前,台球最初是一种游戏,在户外的地面上挖一个洞,然后用木棍把球放进洞里,也被称为保龄球。后来,这项运动从室外桌变成了室内桌。

从宫廷贵族游戏发展到今天的竞技和娱乐运动,足以显示台球的顽强生命力。目前,斯诺克是打台球的主要方式,当两个人进球得分比赛时,气氛平静而紧张。

热量消耗:90卡路里/小时,相当于喝一杯奶茶。

锻炼效果:锻炼人的观察力,使人更加稳定。

壁球

壁球可以由两个人或一个人玩。与网球不同,它很难在没有伙伴的情况下进行。壁球的规则与网球相似。在每个人击球之前,球可以在地面上弹起一次,或者在墙的另一边弹起一次。

在比赛中,两个球员交替击球,给对方制造麻烦,直到其中一个球员救不了球。不要以为你会打网球就能打壁球。两者之间的区别可以在实践中认识到。

热量消耗:600卡路里/小时,相当于消耗一大份意大利面。

运动效果:因为壁球室很小,球的速度很快,而且球的路径是不可预测的,所以参与者必须集中注意力,加快他们的反应和动作。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,并且对提高柔韧性、协调性和柔韧性也有很大帮助。此外,据国外运动医学专家介绍,在同等条件下,同级别运动员同时进行壁球比赛的运动量和运动效果是网球比赛的3-4倍。

健身球

健身球适合所有人锻炼,甚至是那些需要康复治疗的人。它也可以被视为一个康复工具,具有良好的健身效果,特别是脊柱和骨盆锻炼。锻炼时相对安全,不容易受伤。

热量消耗:340卡路里/小时,相当于DQ的“暴风雪”。

锻炼效果:健身球能提高人的柔韧性、力量、平衡、姿势美感、心肺功能。球类运动有助于锻炼全身肌肉,其中腰部和腹部的减肥效果最为显著。

Bowling

Bowling也被称为“地滚球”,起源于德国。沿着木巷打保龄球会直接碰到木制瓶子,这很有挑战性。十年前,它是城市人最喜欢的运动之一。现在参加这项运动的人相对较少,但它仍然是结合健身和娱乐的选择。

在过去,它曾被用作商业交流的手段。它可以在运动时交朋友,而且永远不会受天气影响,因为没有开放的保龄球馆。

热量消耗:180卡路里/小时,热量消耗更少,相当于一小碗白米。

运动效果:保龄球不仅能增进健康,增强体质,还能锻炼人的意志,提高心理素质。此外,它是一种有氧运动,长期锻炼,也有减肥效果。

冰球

冰球是一种游戏,其中六名球员与俱乐部和冰球比赛。这场比赛的目标是得分。这是一项令人兴奋的运动项目,在高速运动中经常有身体接触。冰上曲棍球在室内滑冰体育馆进行,体育馆周围有木板,两端都有球门,每个球门前有一个球门区。

体育场被两条宽蓝线分成三个相等的区域。中心区是一个中性区,中间有一个蓝色的球环,另外两个区有四个点。中国的曲棍球运动员不多,大多数都是业余的。运动损伤的可能性

近年来,高尔夫已经成为最受欢迎的运动,吸引了几乎所有认为自己仍有高尔夫魅力的人在球场上自由挥杆。现在出去玩还是有点冷。建议在半开练习场挥杆,以了解手感或练习沙楔的准确性。

这项运动,曾经被称为贵族运动,现在更受欢迎了。购买服装和租用场地的价格并不比网球高多少。一旦学会,就会上瘾。

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