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十分钟舒压燃脂操 挑战减肥极限

发布日期:2021/02/22来源:有信钱包瘦身减肥网

炎热的天气逐渐使薄衣服不再覆盖所有的脂肪。那么,如何在夏天减肥以快速达到好身材呢?以下的减压脂肪燃烧练习每天只需十分钟,就能帮助你减轻压力,增强燃烧脂肪的效果,从而让你在这个夏天达到极限。

第一阶段:全身放松有氧运动

第一步用11个字符举起你的手,踮起脚尖双腿并拢站立。然后恢复正确的站立姿势,重复5次。

第二步脚尖离开,双手握拳并弯曲,身体和脚向下压。

第三步:双脚平行于肩膀站立,用腰部力量转身,放松双手,左右摆动。

步骤4:以同样的方式再次向上倾斜。

第五步把手放在肩膀上,一边向外拉你的脚,另一边也这样做。

第六步,然后,伸直你的手,抬起你的脚跟。

第二阶段:加强脂肪燃烧和减肥运动

第一步平躺在地上,双手放在头的一侧。

第二步:双手向前伸直,抬起头,同时呼气。

第三步保持你的头离开地面,把手放回原处,重复5次。

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