多坐少动很容易让你的腿和腰变胖。今天，边肖将教你一套3种风格的快速减肥运动，它可以帮助你轻松瘦身你的腰部、腿部和手臂，创造完美的地方线条。
类型1:
1。站直，双脚和肩膀一样宽。双手自然地放在两侧大腿外侧。保持你的眼睛直视前方20秒钟。
2。站直，左脚向前弯曲，脚掌放在地面上，右脚弯曲放在膝盖上，脚趾放在地面上，左手水平伸向左肩，右肘弯曲，手掌放在胸前，上身稍微向左弯曲20秒。
3。站直，右脚向前蹲下呈拱形，脚掌接触地面，左膝尽可能向后弯曲，脚趾接触地面，右手水平伸向右肩，左肘弯曲，手掌放在胸前，上身稍微向右弯曲，动作持续20秒。
第二种类型:
1。坐在垫子上，双手交叉放在胸前，左手放在右肩上，右手放在左肩上，上身稍微向后倾斜，双腿并拢，弯曲的膝盖稍微抬高20秒。
2。坐在垫子上，双手交叉放在胸前，左手放在右肩上，右手放在左肩上，上身和头部稍微向左转，右腿伸直，左腿弯曲，左脚放在右膝旁边，这个动作持续20秒。
3。坐在垫子上，双手交叉放在胸前，左手放在右肩上，右手放在左肩上，上身和头部稍微向右弯曲，左腿伸直，右腿向上弯曲，右脚放在左膝旁边，动作持续20秒。
第三种类型:
1。站直，双脚和肩膀一样宽，双手握着健身球，然后自然地将球放在大腿外侧两侧，眼睛直视前方20秒钟。
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