经过系统的锻炼和合理的饮食，体重终于有了明显的变化，但总有一些小肉藏在隐蔽的地方，顽固而狡猾，不时暴露出来，破坏你的享受。你怎样才能抓住它们，让你的身体更完美？
内衣带挤出来的小赘肉
内衣太紧？也许是你的胸部和背部肌肉肥大。哈哈，如果这是第二个原因，为什么犹豫不决“适合疾病”并迅速减少它！1.打球:球类运动可以用来精确地训练特定的部位。如果你的胸部和背部很厚，你也可以使用球类运动来直接减少这些部位多余的脂肪。
2，DIY指法:大多数背部肥胖的人都有厚厚的三角肌。试试自己动手指法。将你的左手放在你的右胸和腋窝，跨过你的肩胛骨，用手指用力按压。如果你感到酸、麻木、肿胀、疼痛、热和电，你是对的。
3。喝乔布斯的眼泪茶:一般来说，如果你的胸部和背部肥胖，可能是你的排毒功能不好，或者你的小肠和卵巢功能不是很好。你可以喝一些薏苡仁茶来帮助血液净化和解毒。方法是将洗净晒干的薏苡仁放入锅中翻炒，滚成粉末，每次用3勺开水冲服。
腋下的赘肉
腋窝是淋巴结聚集的地方。当你处于巨大的压力下，无法放松时，淋巴系统“松弛”会减缓你的新陈代谢，从而让脂肪占据你的身体！
1。练习瑜伽牛脸型:它不仅能扩大胸部，还有助于缓解压力，打开肩关节，消除腋下赘生物。
2。改善淋巴系统功能:每天用天然刷子或丝瓜刷身体5-10分钟，或每天举起手臂几分钟，或坐着时注意抬起双腿。
3。做胸部练习:双手水平向两边举起，手掌向上，做一个圆周运动，做一个30°向前的圆周运动，然后做一个30°向后的圆周运动。当这样做的时候，你应该感觉到腋下的肌肉和手臂的外侧上侧被紧紧地拉伸。不要轻易放弃。坚持只有有效。
大腿内侧和外侧的赘肉类
你需要你的玉腿有足够的资本在风中摇摆柳树和摇摆！然而，大腿内侧和外侧松弛的脂肪很难让你实现这样的梦想。你的腿不是肿了就是不够强壮，让你的腿看起来松松垮垮的！
1。跑步机:跑步对腿部塑形最有帮助。将跑步机的平面倾斜至少10度会使跑步变得更加困难，腿部肌肉消耗的脂肪也会更多。
2。正确的行走姿势:正确的行走方式是伸直你的腰和背，挺直你的身体成一条直线，正确地摆动你的手和臀部，而其他的姿势很容易变形和使你的腿变粗。
3。自行按摩:将手掌根部从大腿内侧推至小腿内侧至脚踝，从上至下推腿10次。
手臂下的赘肉
显然是标准身材，但是一旦你在夏天穿上流行的吊带裙，肥胖就会出现。事实上，你手臂下的脂肪可能不是由于脂肪堆积造成的，而是由于你的肌肉过于强壮或者出现了一些肿胀和肥胖。
1。哑铃运动:哑铃运动将带动大臂的所有肌肉，使大臂的三角肌得到充分的应力和扩张，从而快速有效地实现您长久以来的美丽手臂的愿望。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
