首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >四式睡前瑜伽 塑造S曲线

四式睡前瑜伽 塑造S曲线

发布日期:2020/11/18来源:有信钱包瘦身减肥网

  睡觉前是锻炼的好时间,你不妨在睡觉前做下面的减肥瑜伽练习。这是一种使你的腿和手臂苗条的有效方法,这将帮助你减肥。今年夏天,穿上温暖的裤子和无袖的夏装,秀出你的s型曲线吧!

  1. 手臂平衡扩展

  第一步:盘腿坐在床上,挺胸,双手放在脚踝上。

  第二步:双手向上抬起一半,掌心向下,均匀呼吸。

  第三步:将一只手向上卷,掌心向上,交替向相反方向旋转手臂。重复15次。

  2,桥,

  Step1坐在床上,双腿像肩膀一样宽,膝盖弯曲,离臀部约30厘米。双臂向后伸展,指尖向前倾斜,上身稍微向后倾斜。

  第二步:用四肢将臀部抬离地面,使大腿、腰、背与肩膀在同一平面上,停10-15秒,然后下降。重复三次。

  3.兔子:坐在床上,双脚交叉,双臂伸直,手指交叉,握紧拳头。

  第二,身体向前弯曲,直到前额触地,双臂向上伸展,与地面成90度角。停下来10-15秒,重复三次。

  4. 双臂交叉,握紧拳头

  1 .坐在床上,双腿交叉,背部挺直,双手交叉,手指交叉。

  第二步是慢慢地将你的手臂从头顶伸展到后脑勺,感觉你的脊椎延伸到你的指尖。尽量抬起头,慢慢呼吸,重复三次。

  5. 盘子里

相关文章

  • 超简单的3分钟瘦身操

    2020-11-24

      当你阅读文件、洗澡、鼓掌时,你可以在任何时候塑造自己,这既简单又有效。阅读文件的时候,让你的身体在任何地方都得到塑造.水平举起手臂,手指靠近指尖向上,手掌和手臂成90度角。在空中画一个圈。从小圆圈...[详情]

  • 有效瘦身 超简易慢动作

    2020-11-24

      我不想走出卧室。我不想像健身房里的大个子一样减肥,所以我会看看推荐给你的简单动作。你不需要在健身器材上筋疲力尽,也不需要跟着音乐流汗。遵循以下训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,可以获得明...[详情]

  • 美体瑜伽塑身3式

    2020-11-24

      我相信每个人都注意到瑜伽练习者下半身的柔韧性和力量有多好。这是因为这些古老的冥想练习不仅需要强有力的呼吸,还需要活跃的臀部、臀部和大腿肌肉。  因为在这个过程中你不需要哑铃或其他辅助设备,也不需要...[详情]

  • 减肥操这样跳才最超效

    2020-11-24

      在轻松的氛围中,每天不进行节食锻炼应该是节食者的一个好选择。事实上,减肥运动简单易行。只要你学习时间短,你可以在家做减肥运动。  减肥运动适合减肥,因为它不仅是一种好的有氧运动,而且是一种全身运动...[详情]

  • 时尚MM的燃脂运动

    2020-11-24

      我的运动,我的美丽”已经成为现代都市女性的时尚宣言。运动的目的不再仅仅是“减肥”。拳击、骑马、飞镖和其他“三位一体”的运动曾经属于男性专利,现在正成为城市女性的新宠。迷人的女拳击手娇娇小姐在这段时...[详情]

减肥达人