这里有四种你可以在家轻松完成的运动。它们还能改善你的身体美，让你成为美丽、优雅和健康的美人。
收紧大腿
侧卧在地板上，弯曲你的大腿，在地板上抬起它们，保持身体前后平衡。当你的小腿伸直放松时，把它们放在地板上，抬起来用力呼气。
预防腰痛和臀部训练
仰卧在地板上，弯曲膝盖，双脚分开至腰部，双手放在身体两侧，开始吸气。呼气时，让臀部用力抬起腰部。记住当你的臀部落下时不要接触地板。
身体侧腰部运动
坐在身体侧，一只手放在头后，另一只手放在身体侧，吸气。呼气时，抬起后臂的肘部，伸直身体的一侧。这个动作可以拉伸身体两侧的肌肉，使腰部变瘦。
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