如果你是一名办公室职员和一只经常加班的夜猫子，这意味着你比普通人发胖的可能性高3-5倍。
经常加班，你的循环代谢会变慢。
接下来，你的循环代谢会变慢，你的内分泌会紊乱，你的胃肠功能也会紊乱.不要急着抓住《夜猫子》仅有的微弱机会，连夜溜回来！
第一步:蹲下伸展
蹲下伸展:每秒1次，连续5次。举起手来，把手伸到背后，然后再拍手。保持蹲下，伸直你的手，在上面拍手，然后在背后拍手。上下数一次。尤其适合腰腹部突出的上班族女性。
步骤2:左右摆运动
左右摆运动:每条腿30次。股骨关节的左右运动是不可缺少的！从脚尖开始，放松，自由地左右摆动你的脚，通过脚的重力反弹，造成连续的左右摆动。然而，最好用墙或家具来支撑它，这样它就能自由摆动。
步骤3:以肩膀为圆心，画出两肩的圆圈。
同时以肩部为圆心，绕两肩，顺时针转10圈后，换成逆时针转10圈。
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