谁不想在夏日的微风中优雅地出现。那么，如何在夏天有一个好身材呢？接下来，边肖将教你一套简单的瑜伽健身球减肥练习，帮助你锻炼腿部、腰部和手臂，并快速塑造完美曲线。
美腿健身球锻炼
腿部瘦身功效:燃烧大腿内侧的脂肪，拉伸腿部肌肉，使腿部匀称修长。
步骤1:伸直一条腿，点击健身球的中心。两臂与地面成约75度的斜角直线。
第二步:用腿的力量慢慢将健身球移到一边，保持你的脚和球之间的角度尽可能恒定。
瘦身秘诀:利用腰部、腹部和大腿前部肌肉的力量来控制一条腿离地的悬吊。
纤腰健身球运动
纤腰功效:放松腰腿经络，增强脊柱弹性，减少腰腹部脂肪和赘肉。
第一步:将球握在你的右臂上，成一个右弓步，球附在你的腰部。
步骤2:随着左臂张开，身体重心逐渐向同一个方向移动。直到左腿弯曲。
第三步借助健身球的力量，重心向右移动，转化为右弓步。手臂与腿成一直线向上延伸。
提示:当改变重心时，总是靠在腰部的瑜伽球上，依靠腰部的力量而不是腿部。
细臂健身球锻炼
纤维手臂功能:平滑的上臂线条，适中的比例，纤细厚实的手臂，伸展肩部肌肉。
第一步:双手持球，双臂伸直放在头上。
步骤2:将球向右移动，直到左臂弯曲抵住耳朵并平行于地面张开。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
