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瘦腿瑜伽逐步教 消灭腿部赘肉很Easy

发布日期:2021/03/01来源:有信钱包瘦身减肥网

在做瑜伽之前,你应该做热身运动来锻炼你的肌肉和骨骼,以免受伤。

热身式1

s_0001_24.jpg 瘦腿瑜伽逐步教 消灭腿部赘肉很Easy 运动减肥

弯曲你的膝盖,用一条腿摆动:坐在地上,双腿伸直,抬头挺胸。弯曲你的右膝,用你的右手抓住你的脚踝,用你的左手抓住你的脚趾,并把你的右脚拉向你的身体。然后膝盖有规律地上下摆动,放松臀部和腿部关节。每条腿重复20秒。

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