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7种走路方式 急速燃脂轻松瘦身

发布日期:2021/03/03来源:有信钱包瘦身减肥网

快慢节奏式

从脚跟运动姿势开始,以大约每分钟80米的速度在放松状态下行走4分钟,然后以大约每分钟107米或更快的速度交替脚尖运动5分钟。重复5分钟放松脚跟。

踮跟前进式

有效锻炼姿势:臀部和胫骨

向前迈步,右脚向前,脚跟着地。当右脚的脚趾离开地面,脚跟向前迈步时,保持身体重心稳定。左脚快速向前迈一小步,同时保持脚跟在地面上。伸展双臂,与双脚同步摆动。继续保持脚跟运动1分钟,注意短而快的步伐。

脚尖前进式

有效锻炼部位:手臂、腹部、小腿

双脚分开30厘米,脚趾快速行走,保持身体重心在双脚之间,以芭蕾般的步伐向前移动。同时,把你的手举向天花板,把柱子的电位作为初始位置。保持双臂弯曲,双手向身体两侧伸展,与肩膀平行。手握紧,手掌向前。手掌张开,掌心相对,迅速向上伸直双手。保持踮起脚尖行走一分钟,并在整个过程中保持手的移动。

平衡步行式

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