Part A 正面美腿改造计划——第一眼美腿速成
前腿全痕
当双腿并拢站立时，两腿之间会有三个“洞”:大腿中部、膝盖中部至小腿最厚处、小腿最厚处至脚踝中部、小腿长度=高度*1/4。
0腿、马鞍腿和香肠腿是
0腿的三个主要前腿:当腿组合起来站立时，小腿内侧大腿、膝盖和脚踝的任何部分都不会合在一起，这意味着你需要改进0腿。
鞍腿:由于肥胖或久坐不动，大腿外侧有两个赘生物。看起来你身上戴着一个马鞍。它看起来很重，需要减肥和减肥。
香肠腿:整条腿从上到下都是肉质的，没有线条。从前面看起来像两条香肠。最紧急的事情是训练腿部线条。
Exercise：运动歼灭正面不优腿
step1仰卧，双手放松并向两边伸展。用大腿肌肉力量慢慢抬起你的腿，使它们尽可能与你的身体成直角。
第二步保持第一步的动作，在此基础上，慢慢弯曲你的右腿。让你的左腿保持原来的动作，感觉右腿前部肌肉的疼痛，并保持10秒钟。
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