条腿其实并不复杂，只要你坚持锻炼，每天睡前花10分钟，做下面的腿部锻炼就能取得好的效果。
睡前10分钟运动GO！
一、抬腿式
据说第一眼看到男人通常是女人的腿，你的腿.它仍然是原始组吗？
抬腿。1。平躺在地上，双腿并拢，双手放在身体两侧。准备吸气。
抬腿。2。呼气，把你的腿从地上抬起，保持伸直和不灵活，停留5秒钟，然后回到躺着的姿势，重复10次。
二、拱桥式
肥胖永远不会脱离一个小助产士的命运！不要让每个人都认为你怀孕了！
拱桥类型。1。平躺在地上，双手放在身体两侧，弯曲膝盖做准备。
拱桥类型2。呼气，用腹部力量抬起你的身体，试着让你的背保持直线，停留5秒钟，然后回到躺着的姿势，重复10次。
三、扭转式
那年的水蛇腰无声无息地变成了水桶腰。虽然只有一个词短，但它比脂肪少了5英寸！
扭转类型。 
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
